Карьера: тренировки, труд, упорство
Первый его рекорд составлял в общей сложности 825 килограммов. Сила Андрея равнялась 430 килограммам в приседе, 265 килограммам в жиме лежа, 375 килограммам в тяге. При росте 182 сантиметра и весе 182 килограмма. Отечественный пауэрлифтинг приобрел выдающегося служителя его духу.
А рекорды нешуточные. Например, в экипировке в трех упражнениях Маланичев взял 1180 кг, без экипировки – 1120 кг, в приседании улучшил свои достижения до 480 кг, в становой тяге – до 410 кг, в жиме лежа довел до 300 кг. В 2016-м рекорд в приседе – 485 кг.
Андрей Маланичев всегда расположен к беседам с начинающими спортсменами, его советы дают представление о нем не только как о профессиональном силовике, но и как о человеке. Его тренировки начинаются с базовых упражнений.
Разминку он не любит, но делает (растяжка и скакалка). Он даже настаивает на том, что в жизни надо придерживаться простоты. В занятиях, диете. И обязательно должна быть цель. Иначе добиться задуманного просто невозможно.
Раскрывая секреты, например, техники приседа, Андрей подчеркивает, что контролирует себя, свои действия и мысли. Психология имеет значение и влияет на результат. А программа тренировок Маланичева не отягощена вспомогательными упражнениями. Он придерживается этого правила и считает своей характерной особенностью.
Накачивать массу следует, опираясь на бицепс и пресс. А для этого должна быть идеальная техника, лучше без экипировки, только бинты. По пять-восемь подходов.
Сам мастер придерживается в тренировках принципа пирамиды. Что это значит? Мало повторов, но с большим весом. Если начинать с 15 повторов, то потом в убывающей последовательности 12, 8, 6 и так далее, при этом увеличивая веса.
Доводит тренировки до малых повторов, концентрируется на них, и после перерыва проделывает все в обратном направлении.
Особой диеты у Андрея нет. Ест мясо, картошку, рис, макароны с сыром. Много белковой пищи. Рабочий день у него начинается в 11 утра. Когда-то он любил тренироваться на голодный желудок (чтоб злее быть, как он говорит).
Но потом прекратил это занятие. Количество еды зависит от вида упражнений – если по плану присед и тяга, то Андрей съедает немного. При выполнении жима предпочитает полный прием.
Приближенный к первому лицу государства
Илларионов Андрей Николаевич, последние выступления которого пестрят негативными перспективами для экономики РФ, 12 апреля 2000 года был утвержден на посту советника Президента России и пробыл на этой должности до 27 декабря 2005 года.
Будучи экономическим экспертом, герой статьи отличился несколькими яркими и неординарными высказываниями. Так, в 2001 году он заявил, что для РФ крайне вредны инвестиции со стороны зарубежных партнеров. Свою позицию Андрей Николаевич объяснил тем, что денежные вливания из-за границы чересчур укрепляют рубль и подрывают в целом конкурентоспособность всей российской державы.
Помимо этого, Андрей Илларионов выступает против ратификации Россией Киотского протокола. В конце 2004 года во всеуслышание заявил, что так называемое «дело ЮКОСа» является полностью политическим и его надо непременно закрывать, если правительство желает остановить спад экономики. Зимой 2005 года советник главы РФ заявил также и о том, что крупные займы со стороны государственных компаний были аферами, благодаря которым были поглощены многие частные структуры.
Стоит также заметить, Андрей Илларионов, последнее выступление которого на посту советника Путина было чересчур уж эмоциональным, в январе 2001 года публично выступил за погашение Россией своих долгов перед Парижским клубом полностью. При этом резко критиковал всяческие попытки Кабмина реструктуризировать или отсрочить эти платежи. В конечном счете, президент встал на сторону Андрея Николаевича, и РФ выплатила 5 млрд долларов своим кредиторам.
27 декабря 2005 года Илларионов самостоятельно сложил с себя полномочия советника, заявив, что не может работать в стране с моделью государственного корпоративизма. Буквально через несколько часов после этого выступления Путин подписал указ об освобождении ученого от должности советника.
Дисквалификация из IPF
Решением от 08.06. Федерации пауэрлифтинга России, входящей в IPF, сильнейший российский пауэлифтер Андрей Маланичев, по итогам коммерческого турнира «Супер-Кубок Титанов» под эгидой IPF, на котором он завоевал первое место, был пожизненно дисквалифицирован за нарушение антидопинговых правил (S1). В связи с этим Андрей высказал мнение, что сожалеет, что дисквалификация лучших российских спортсменов из сборной России по пауэрлифтингу прошла по собственному усмотрению организаторов. В настоящее время Андрей Маланичев представляет Россию в альтернативных федерациях по пауэрлифтингу без экипировки (RAW).
Карьера
До начала карьеры в пауэрлифтинге увлекался вольной борьбой (соревновательной), а затем соревновательным любительским боксом. К тому времени, когда он в 16 лет попал в настоящий тренажерный зал и начал тренироваться со своим тренером Андреем Чуприным, он мог жать 80 кг и приседать 120 кг.
Андрей дважды (2011 и 2014) признавался сильнейшим атлетом мира по версии авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу PowerliftingWatch . Андрей неоднократно был признан уникальным спортсменом и был удостоен престижных наград за огромный вклад в развитие спортивной индустрии и здорового образа жизни: победитель конкурса «Лучший спортсмен года 2015» по версии WRPF, Лучший спортсмен года. 2018 по версии Российского союза пауэрлифтинга, а также победитель первой национальной премии FIT AWARDS 2017
За свою карьеру Андрей установил более 50 мировых рекордов и участвовал в соревнованиях по всему миру, а также получил титул чемпиона мира, включая Россию, Азию, Европу, США и Австралию.
Награды и достижения
- 1998 – 1-е место на первенстве Москвы по пауэрлифтингу среди юниоров в весе до 110 кг
- 2000 – 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу среди юниоров в весе до 125 кг
- 2002 – 2-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
- 2004 – 1-е место в Кубке России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
- 2006 – 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
- 2008 — 1-е место на чемпионате России по пауэрлифтингу в весе до 125 кг
- 2010 – 2-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
- 2012 – 1-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
- 2014 — 2-е место на Суперкубке Титанов в абсолютной весовой категории
- 2016 – 1-е место на соревнованиях Monsters Meet в абсолютной весовой категории
- 2017 — 1-е место на соревнованиях ProRaw Big Dogs 2 в абсолютной весовой категории
- 2018 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF в весе от 140 кг
- 2018 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу и его отдельным движениям по версии IPL и Отборочным турнирам на Olympia Pro Powerlifting в абсолютной весовой категории
- 2019 – 1-е место на Открытом чемпионате Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР в абсолютной весовой категории
Краткая история пауэрлифтинга
Присед, жим и тяга – эти три упражнения являются «базой» для всех видов силового спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, стронгмен. Неудивительно, что зародился и развивался пауэрлифтинг под влиянием тяжелой атлетики.
Родиной силового троеборья считают США. Как самостоятельный вид спорта пауэрлифтинг сформировался во второй половине 20-го века.
В начале 60-х годов прошлого века, в разных городах североамериканского континента стали проводить соревнования по силовым упражнениям. Инициаторами таких соревнований выступали американские тяжелоатлеты.
В 1965 году в США прошел первый национальный чемпионат по силовому троеборью. Участники соревнований выполняли три упражнения – жим лежа, тяга и приседание со штангой. Победителей определяли по сумме трех упражнений. Эту дату можно считать датой рождения пауэрлифтинга.
В 1972 году основана Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). Первый чемпионат мира по пауэрлифтингу, под эгидой IPF, прошел в 1974 году. Начиная с 1980 на чемпионатах мира принимают участие женщины. По состоянию на 2022 год членами IPF являются 105 национальных федераций, включая Россию.
Официальная история российского пауэрлифтинга стартовала в 1987 г. В СССР появилась Федерация атлетической гимнастики. Федерация курировала вопросы культуризма и силового троеборья. В январе 1988 года, в Красноярске прошел первый Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовому троеборью).
В сентябре 1991 года, Федерации атлетизма РСФСР разделилась на две организации: Федерацию атлетизма РСФСР (президент Е. И. Колтун) и федерацию силового троеборья РСФСР (президент В.В. Богачев). 20 февраля 1992 года Федерация пауэрлифтинга России (ФПР) зарегистрирована в Минюсте, как самостоятельная общественная организация, обладающая полномочиями по развитию силового троеборья в России.
Реквизиты ИП Маланичев Михаил Александрович: ОГРНИП, ИНН, ОКПО, ОКАТО (данные из ЕГРИП)
Тип предпринимателя: Индивидуальный предприниматель
ОГРНИП: 305352805500254
ИНН: 352805477791
ОКПО: 0144663546
ОКФС: 16 — Частная собственность
ОКОГУ: 49015 — Индивидуальные предприниматели
ОКОПФ: 50102 — Индивидуальные предприниматели
ОКАТО: н\д
ОКТМО: 19730000 — Вологодская область, Город Череповец Вологодской области
Регистрирующий орган: Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы № 11 По Вологодской Области
Дата внесения в реестр: 24.02.2005
ГРН записи изменений: 408352819100017
Объем продаж за год: менее 200 млн руб. менее 200 млн руб.
Кредитный рейтинг: стандартный стандартный
Постоянный персонал: менее 5 чел менее 5 чел
Регистрация ИП Маланичев Михаил Александрович в ПФР и ФСС
Данные о регистрации ИП Маланичев Михаил Александрович в Пенсионном Фонде России и Фонде Социального Страхования
Регистрационный номер в ПФР: 168096671812
Дата: 24.02.2005
Регистрационный номер в ФСС: 780048033874481
Дата: 24.02.2005
ИП Маланичев Михаил Александрович прекратил свою деятельность 09.07.2008. Индивидуальный предприниматель прекратил деятельность в связи с принятием им соответствующего решения
Получить выписку из ЕГРИП ИП Маланичев Михаил Александрович
Спортивная карьера
До занятий пауэрлифтингом Андрей занимался борьбой, боксом и велоспортом. Силовым троеборьем начал заниматься в 16 лет. Первый тренер — Андрей Чуприн, который заложил в Андрея Маланичева мощнейшую силовую базу.
В 21 год (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Заслуженному Тренеру России Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг, и с суммой 907 кг устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин Андрей занимает второе место. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг).
Андрей Маланичев на турнире ProRaw Big Dogs 2016 в Австралии установил два новых мировых рекорда в безэкипировочном дивизионе (RAW) в абсолютной весовой категории, — выполнил приседание со штангой со стоек с рекордным весом 485 кг, тем самым подняв в сумме троеборья рекордный вес 1140 кг (присед: 485 + жим: 255 + тяга: 400).
Маланичев Андрей Владимирович
Родился 10.01.1977 (Барвиха, Московская область, СССР)
Гражданство: Россия
Рост: 185 см
Вес: 150-160 кг
Андрей Маланичев приседает с весом 400 кг на чемпионате мира IPF 2002 года
Достижения Андрея Маланичева
- Чемпион мира IPF 2002 года.
- Серебряный призер чемпионатов мира IPF 2001, 2005 годов.
- Бронзовый призер чемпионата мира IPF 2003 года.
- Чемпион Европы IPF 2003 года.
- Серебряный призер чемпионатов Европы IPF 2002, 2005 годов.
- Бронзовый призер чемпионата Европы IPF 2001 года.
- Чемпион России IPF 2001, 2003, 2005, 2008 годов.
- Серебряный призер чемпионата России IPF 2002 года.
- Победитель Кубка России IPF 2004, 2005, 2008 годов.
- Серебряный призер Кубка России IPF 1998, 2000 годов.
- Победитель Кубка Титанов 2008-2010, 2012, 2015 годов.
- Серебряный призер Кубка Титанов 2011, 2013, 2014 годов.
- Чемпион мира GPA 2013 года.
- Чемпион мира WRPF 2015, 2018 годов.
- Чемпион мира IPL 2018 года.
- Абсолютный чемпион Big Dogs 2016, 2017 годов.
Становая тяга 400 кг в исполнении Андрея Маланичева
Статистика выступлений Андрея Маланичева на чемпионатах мира, Европы и ПРО-турнирах
| Год | Соревнование | Место | В/к | Вес | Присед | Жим | Тяга | Сумма |
| 1998 | Чемпионат мира IPF (юниоры) | 2 | 125 | 115,00 | 352,5 | 200 | 310 | 862,5 |
| 1999 | Чемпионат Европы IPF (юниоры) | 1 | 110 | 105,60 | 357,5 | 212,5 | 317,5 | 887,5 |
| 1999 | Чемпионат мира IPF (юниоры) | 2 | 110 | 108,00 | 360 | 210 | 327,5 | 897,5 |
| 2000 | Чемпионат мира IPF (юниоры) | 1 | 125 | 122,80 | 370 | 225 | 335 | 930 |
| 2001 | Чемпионат Европы IPF | 3 | 125 | 122,70 | 380 | 230 | 340 | 950 |
| 2001 | Чемпионат мира IPF | 2 | 125 | 123,50 | 407,5 | 247,5 | 362,5 | 1017,5 |
| 2002 | Чемпионат Европы IPF | 2 | +125 | 134,15 | 400 | 260 | 350 | 1010 |
| 2002 | Чемпионат мира IPF | 1 | 125 | 124,60 | 400 | 250 | 365 | 1015 |
| 2003 | Чемпионат Европы IPF | 1 | +125 | 129,20 | 400 | 255 | 360 | 1015 |
| 2003 | Чемпионат мира IPF | 3 | 125 | 123,90 | 400 | 245 | 377,5 | 1022,5 |
| 2005 | Чемпионат Европы IPF | 2 | 125 | 122,95 | 390 | 250 | 370 | 1010 |
| 2005 | Чемпионат мира IPF | 2 | 125 | 122,50 | 420 | 275 | 390 | 1085 |
| 2008 | Кубок Титанов | 1 | Абс. | 130,10 | 460 | 295 | 410 | 1165 |
| 2009 | Кубок Титанов | 1 | Абс. | 134,70 | 470 | 300 | 400 | 1170 |
| 2010 | СуперКубок Титанов | 1 | Абс. | 136,25 | 470 | 300 | 400 | 1170 |
| 2010 | WORLDLIFTING | 1 | +110 | 140,00 | 450 | 230 | 370 | 1050 |
| 2011 | СуперКубок Титанов | 2 | Абс. | 137,60 | 480 | 300 | 400 | 1180 |
| 2012 | СуперКубок Титанов | 1 | Абс. | 140,75 | 470 | 300 | 380 | 1150 |
| 2013 | СуперКубок Титанов | 2 | Абс. | 135,85 | 475 | 300 | 390 | 1165 |
| 2013 | Битва Чемпионов | 6 | Абс. | 130,70 | 390 | |||
| 2013 | Чемпионат мира GPA | 1 | +140 | 146,00 | 435 | 260 | 405 | 1100 |
| 2014 | Raw Unity Meet 7 | 1 | +140 | 145,40 | 460 | 260 | 400 | 1120 |
| 2014 | СуперКубок Титанов | 2 | Абс. | 148,00 | 485 | 305 | 380 | 1170 |
| 2015 | СуперКубок Титанов | 1 | Абс. | 149,50 | 480 | 300 | 380 | 1160 |
| 2015 | Чемпионат мира WRPF | 1 | +140 | 155,40 | 475 | 260 | 400 | 1135 |
| 2016 | Big Dogs | 1 | Абс. | 485 | 255 | 400 | 1140 | |
| 2017 | Big Dogs 2 | 1 | Абс. | 160,00 | 470 | 245 | 390 | 1105 |
| 2018 | Чемпионат мира WRPF | 1 | +140 | 162,50 | 450 | 240 | 370 | 1060 |
| 2018 | Чемпионат мира IPL | 1 | +140 | 156,10 | 440 | 240 | 380 | 1060 |
Андрей Маланичев после установления мирового рекорда в приседаниях — 485 кг (2016)
Рекорды (лучшие результаты) Андрея Маланичева
Без экипировки (приседания в бинтах):
- Приседания – 485 кг.
- Жим лежа – 260 кг.
- Становая тяга – 405 кг.
- Сумма – 1140 кг (действующий all-time/мировой рекорд).
В экипировке:
- Приседания – 485 кг.
- Жим лежа – 305 кг.
- Становая тяга – 410 кг.
- Сумма – 1180 кг.
Видео приседа, жима лежа, становой тяги Андрея Маланичева
https://youtube.com/watch?v=y_EymVsfxoc
Спорт
Силовым троеборьем Маланичев всерьез увлекся в возрасте 16 лет. Спустя 5 лет он впервые дебютировал на Кубке России в категории до 125 кг, и с суммой 907 кг установил рекорд страны среди юниоров. Интересен факт, что именно на этих соревнованиях он попал в поле зрения главы Федерации Пауэрлифтинга Владимира Богачева.
В результате, Богачев предложил Андрею принять участие на Чемпионате Мира-1998 в Венгрии. На данном турнире спортсмен смог продемонстрировать выдающуюся силу, став вице-чемпионом (в/к до 125 кг).
Примечательно, что Маланичев предпочитал не использовать экипировку, стремясь заниматься пауэрлифтингом без нее. Это привело к тому, что в 2015 г. он окончил выступления в экипировочном дивизионе, заняв 1-е место на соревновании «Супер-Кубок Титанов».
Наилучшими показателями Андрея в безэкипировочном дивизионе (RAW) стали:
- приседания – 485 кг;
- жим лежа – 265 кг;
- тяга – 405 кг.
Наилучшими показателями Маланичева в экипировочном дивизионе:
- приседания – 485 кг;
- жим лежа – 305 кг;
- тяга – 410 кг.
В 2016 г. на соревнованиях «ProRaw Big Dogs» русский атлет поставил 2 мировых рекорда в дивизионе (RAW): приседание со штангой со стоек с рекордной массой 485 кг, тем самым подняв в сумме троеборья рекордную массу – 1140 кг (присед – 485 кг; жим – 255 кг; тяга – 400 кг).
К тому моменту, Андрей Маланичев уже 2 раза (2011, 2014) удостаивался звания самого сильного пауэрлифтера в мире по мнению наиболее авторитетного мирового форума «PowerliftingWatch». Позднее его назвали «Лучшим спортсменом-2015» по версии «WRPF», «Лучшим спортсменом- 2018» по мнению СПР, а в 2017 г. присвоили первую нацпремию «FIT AWARDS».
Рекорды надо ставить на больших соревнованиях
У Андрея Маланичева уже больше 20-ти личных рекордов. Он неоднократный чемпион Европы и Мира. Сейчас многие привыкли хвастаться своими рекордами, публикуя видео из спортзалов, однако, по мнению Андрея Маланичева, это нужно делать именно на больших и знаменитых соревнованиях.
— В спортзале я бы уже давно ставил более серьезные рекорды, но смысл заключается в том, что такие веса надо показывать на хорошем большом турнире, где присутствует огромное количество зрителей и спортсменов, а также квалифицированных судей. Сейчас многое превращается в какие-то видеоролики из спортзала, где люди поднимают просто неимоверные веса, — говорит Маланичев.
Фото: vk.com
#Андрей Маланичев #интервью #качалка #Малан #Маланичев #Пауэрлифтинг #силовые виды спорта #спорт
Предыдущая Денис Борисов: «Я восхищаюсь Невским»
Следующая Как тренируется Лазар Ангелов. Для тех, кому нужен рельеф!
Большому кораблю – большое плавание
2004 год принес ликвидацию группы МДМ, а вскоре финансист избавляется от акций банка. Он продает их своему новому компаньону Сергею Попову. Теперь приоритет предпринимателя – промышленный сектор экономики. В этом же году он становится владельцем 90% акций крупнейшего в России производителя удобрений – , приобретя их у Попова. Дальше – больше.
Приблизительно такими же пакетами акций увенчался его интерес к «Сибирской генерирующей . «Красноярскуголь», крупный конкурент компаний Мельниченко, тоже становится его собственностью. Можно смело сказать, что в руках предпринимателя сосредоточена сегодня почти половина всей угольной промышленности. Согласитесь, что немногие тридцатилетние люди могут похвастаться такими достижениями.
Карьера: тренировки, труд, упорство
Первый его рекорд составлял в общей сложности 825 килограммов. Сила Андрея равнялась 430 килограммам в приседе, 265 килограммам в жиме лежа, 375 килограммам в тяге. При росте 182 сантиметра и весе 182 килограмма. Отечественный пауэрлифтинг приобрел выдающегося служителя его духу.
А рекорды нешуточные. Например, в экипировке в трех упражнениях Маланичев взял 1180 кг, без экипировки – 1120 кг, в приседании улучшил свои достижения до 480 кг, в становой тяге – до 410 кг, в жиме лежа довел до 300 кг. В 2016-м рекорд в приседе – 485 кг.
Андрей Маланичев всегда расположен к беседам с начинающими спортсменами, его советы дают представление о нем не только как о профессиональном силовике, но и как о человеке. Его тренировки начинаются с базовых упражнений.
Разминку он не любит, но делает (растяжка и скакалка). Он даже настаивает на том, что в жизни надо придерживаться простоты. В занятиях, диете. И обязательно должна быть цель. Иначе добиться задуманного просто невозможно.
Раскрывая секреты, например, техники приседа, Андрей подчеркивает, что контролирует себя, свои действия и мысли. Психология имеет значение и влияет на результат. А программа тренировок Маланичева не отягощена вспомогательными упражнениями. Он придерживается этого правила и считает своей характерной особенностью.
Накачивать массу следует, опираясь на бицепс и пресс. А для этого должна быть идеальная техника, лучше без экипировки, только бинты. По пять-восемь подходов.
Сам мастер придерживается в тренировках принципа пирамиды. Что это значит? Мало повторов, но с большим весом. Если начинать с 15 повторов, то потом в убывающей последовательности 12, 8, 6 и так далее, при этом увеличивая веса.
Доводит тренировки до малых повторов, концентрируется на них, и после перерыва проделывает все в обратном направлении.
Особой диеты у Андрея нет. Ест мясо, картошку, рис, макароны с сыром. Много белковой пищи. Рабочий день у него начинается в 11 утра. Когда-то он любил тренироваться на голодный желудок (чтоб злее быть, как он говорит).
Но потом прекратил это занятие. Количество еды зависит от вида упражнений – если по плану присед и тяга, то Андрей съедает немного. При выполнении жима предпочитает полный прием.
Детство и юность
Андрей родился зимой 1977 года в подмосковной Балашихе, по национальности он русский. Большую роль в спортивной карьере мальчика сыграл его отец Владимир Маланичев — мастер спорта СССР по велоспорту. Он, как никто другой, следил за достижениями и спортивными интересами сына. Его мать Галина Маланичева, по профессии врач, когда-то переехала в Москву из Смоленска. Помимо него, родители воспитывали дочь Ирину.
7 хулиганских выходок звезд
В молодости Андрей не отличался покладистым характером. Уже в 11 лет его впервые поставили на учет в детской комнате милиции, поэтому родители решили плотнее заняться воспитанием сына и стали записывать его во всевозможные секции.
В его биографии были занятия боксом и борьбой, а в 16 лет он начал заниматься троеборьем. После школы поступил в Педагогический институт физической культуры и спорта МГПУ, на кафедру тяжелой атлетики и гимнастики. Диплом о высшем образовании получил в 2015 году, правда, по специальности не отработал ни дня своей жизни.
Описание занятий
Тренировки Кирилла Сарычева содержат набор упражнений:
Понедельник – тяжелые приседания с 90%-ной нагрузкой от максимального веса. Всего выполняют до 5 подходов.
- Жим лежа.
- Приседы.
- Тренировка бицепса, трицепса.
- Разводку ног, рук.
Среда. Пауэрлифтер выполняет упражнения для спины:
- Тяга – между ног держат гирю, выполняют приседания в глубину. Тренируют широкие мышцы спины.
- Занятия на тренажерах для трапециевидной мышцы.
- Гиперэкстензия.
Программа пятницы. Жим:
- Жим лежа тяжелый 3х5 подходов.
- После него выполняют приседания.
- Жим в лежачем положении 5х5 подходов.
- Разводка.
- Подтягивание – 50 раз. Можно разбить на 4 подхода.
Между упражнениями спортсмен делает перерывы, иногда по 10 минут.
Достигнув нынешней формы, Кирилл позволяет себе выполнять приседания всего несколько раз в неделю, чтобы поддержать силу в ногах для последующей тяги. Атлет не использует максимальные показатели веса во время тренировок, ведь после перегрузок на восстановление мышц уходит около месяца.
Эльбрус Нигматулин
Но чтобы узнать, кто же самый сильный человек в России, было принято решение организовать ежегодный конкурс. В нем могут участвовать каждый желающий, кто считает себя силачом. И если это действительно так, то можно занять первое место.
Четыре года подряд звание самого сильного человека России получал Эльбрус Нигматулин. Добился этого он упорным трудом и ежедневными тренировками.
Эльбрус родился в маленькой деревушке Чубары 30 марта 1974 года. Никто из односельчан не ожидал, что он станет всемирно известным спортсменом. Но с самого детства Эльбрус был сильным мальчишкой. Уже в 10 лет он легко мог подтянуться на турнике 40 раз, а с 12 лет он начал упорно заниматься спортом.
В родной деревне не было тренажерных залов, но это не остановила мальчишку, поставившего себе цель добиться больших успехов в спорте. Для своих занятий он сам смастерил себе тренажеры из подручных материалов. Благо, что отец работал в кузнице, и железа было предостаточно. Многие люди, имея в распоряжении современные тренажеры, не могут добиться таких результатов, как это сделал Эльбрус Нигматулин.
Окончив школу, Эльбрус поступил в Челябинске в Институт физической культуры. После занятий он всегда посещал спортивные залы и серьезно увлекся армреслингом. По окончании института Нигматулин получил специальность «Тренер-преподаватель физического воспитания».
В его жизни не все было гладко, как может показаться на первый взгляд. Сразу после школы паренек хотел пойти в армию, но его не взяли. Комиссовали по причине высокого давления. Страшный приговор врачей был как гром среди ясного неба. Эльбрусу сообщили, что если он не будет себя беречь, то может не дожить до своего тридцатилетия.
Эльбрус Нигматулин решил не сдаваться и побороть свою болезнь, что в итоге и получилось. В 19 лет он стал мастером спорта по пауэрлифтингу, а в 20 лет забрал главный приз на чемпионате России. В его копилку достижений ежегодно добавляются все новые и новые звания и рекорды:
Советуем прочитать:Самая накаченная девушка
- Пауэрлифтинг, 1997 год — мастер спорта РФ.
- Армреслинг. 2000 год — мастер спорта РФ.
- 2001 год — первое место во Всероссийском турнире силачей.
- 2005 год — получил звание вице-чемпион мира по стронгмену.
- 2006 год — становится рекордсменом России в трак-пуле. Тяга судна весом 186 тонн на расстояние 10 метров по Москве реке.
- 2009 год – тяга речного судна весом 760 тонн на расстояние 20 метров.
И это далеко не все, чего он успел добиться. Несколько раз его победы были отмечены в Книге рекордов Гиннесса.
Помимо участия в различных соревнованиях и турнирах, он является спортивным организатором и тренером. Под его началом стали известны многие спортсмены. Он был тренером и наставником для Дмитрия Кононца, Михаила Кокляева, Алексея Серебрякова и еще многих атлетов.
Принимая участие в турнире «Самый сильный человек в России», однажды Эльбрус порвал бицепс, но это его не остановило. Он продолжил соревноваться еще в 2 оставшихся конкурсах и занял третье место.
Эльбрус Нигматулин удерживает двух лошадей руками
Нигматулин своим примером показывает, что при большом желании можно добиться многого. Однажды он решил повторить трюк популярный в 19 веке: намотав на локтевые сгибы поводья, Эльбрус удержал одновременно двух лошадей. Сложность этого трюка заключалась еще и в том, что осталось крайне мало информации по его проведению, и уже более 100 лет его не решались выполнить. Но, уделив дополнительное время на тренировки, Эльбрус смог повторить практически забытый трюк.
Повышение
Весной 1992 года Андрей Илларионов был назначен первым заместителем руководителя центра экономических реформ, созданного в Правительстве РФ. В то время новоиспеченный госслужащий очень резко отзывался о деятельности тогдашнего главы Центробанка России Виктора Геращенко.
Через год уроженец Ленинграда был утвержден на посту главы группы, отвечающей за анализ и планирование в Правительстве РФ Виктор Черномырдина. Однако уже в начале 1994 года Илларионов был уволен по причине нарушений трудового распорядка.
С 1994 по 2000 год Илларионов был первым лицом Института экономического анализа. По словам бывшего министра РФ Вениамина Соколова, Андрей Николаевич является «ярым гайдаровцем». Кроме того, экономист придерживался управляемой девальвации рубля летом 1998 года. Также Илларионов был автором статьи в 1995 году, в которой настаивал на выводе войск из Чечни и признании независимости республики.
