Что такое пилатес: чем полезен, режим занятий

В Соединенных Штатах Америки

Однако вскоре после этого Джозеф Пилатес он улетает за границу, чтобы жить в Соединенных Штатах: во время путешествия в Америку он встречает Клару, медсестру, которая позже станет его женой.

Прибыв в Нью-Йорк, он решает открыть студию, чтобы сделать свою технику известной и окончательно закрепить ее: назначение «Контрология«, Что также станет темой книги, в которой будет распространяться его учение.

В то время метод пилатеса включал в себя первую часть, называемую Нахожусь на работе, а вторая часть основана на инструментеУниверсальный реформатор, цель которого — сохранить мышечный тонус.

ПИЛАТЕС: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о пилатесе.

РАБОТАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС?

Это зависит от того, как человек хочет, чтобы пилатес работал на него. Пилатес — это сбалансированная тренировка тела.

Он наиболее эффективен для улучшения гибкости, силы (особенно основной силы), дыхания, осанки и общей физической подготовки.

КТО МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ?

Пилатес предназначен для мужчин и женщин всех возрастов. Пилатесом может заниматься любой человек, если нет других указаний от врача. Существуют различные типы занятий, такие как: Пилатес для пожилых людей, Пилатес для спортсменов, Пилатес для беременных и послеродовых. Эти занятия можно найти как в студиях, так и в Интернете.

Фитнес-метод Пилатес подходит как для новичков, так и для серьезных спортсменов. Точку отсчета можно найти через занятия пилатесом с инструкторами, которые помогут человеку начать заниматься в своем собственном темпе.

КАКОЙ РЕКВИЗИТ И ОБОРУДОВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ В ПИЛАТЕСЕ?

Реформеры — это наиболее распространенное оборудование, используемое в методе Пилатес.

Среди другого оборудования и реквизита для пилатеса: коврики, балансировочные подушки, мячи для тренировки основных мышц, поролоновые валики, утяжеленные мячи и ленты сопротивления.

КАКИМ ВИДОМ ТРЕНИРОВОК ЯВЛЯЕТСЯ ПИЛАТЕС?

Пилатес — это малотравматичная форма упражнений, направленная на тонизирование и укрепление, а также на развитие гибкости и выравнивание позвоночника. Его можно выполнять на коврике или на тренажере, который называется пилатес-реформер.

Пилатес, как правило, не является кардиотренировкой, но это отличная практика для всего тела, которую можно включить в тренировочный режим. Он укрепляет и тонизирует, улучшает гибкость, помогает дыханию, помогает осанке и может помочь уменьшить боль в суставах. Она также помогает исправить мышечный дисбаланс с помощью физического воспитания.

ПОМОГАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС ПОХУДЕТЬ?

Пилатес, безусловно, можно использовать для снижения веса и поддержания здорового телосложения.

В то же время помните, что пилатес лучше всего подходит для тонизирования мышц, выравнивания позвоночника и улучшения здоровья и физической формы всего тела. По всей вероятности, что-то вроде сотенной тренировки по методу Пилатеса заставит человека попотеть больше всего. Тем не менее, метод Пилатеса не является традиционной формой кардио.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется также сочетать здоровую диету с методом пилатеса.

ПОДХОДИТ ЛИ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ?

Да, пилатес — отличное упражнение для начинающих. Подробнее об этом читайте в нашем блоге «Пилатес для начинающих». Хотя многие профессиональные танцоры, спортсмены и уже подтянутые люди занимаются пилатесом, распространено заблуждение, что этот метод физической подготовки предназначен только для профессионалов. На самом деле, пилатес зародился для того, чтобы помочь новичкам, в частности, сконцентрировавшись на фундаменте пилатеса.

Если кто-то только начинает заниматься, ему следует выбрать класс или режим тренировок пилатеса для начинающих. Мат-пилатес — отличное место для начала. Он сосредоточен на упражнениях на коврике, которые безопасны для людей любого возраста и способностей.

Плюсы и минусы

В каждом виде спорте есть свои плюсы и минусы. Пилатес не исключение.

Преимущества:

1. Пилатесом могут заниматься люди с различной физической подготовкой.
2. В оздоровительной программе не предусмотрены ограничения по возрасту.
3. Заниматься пилатесом могут люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и суставов, так как в оздоровительной программе отсутствуют махи и прыжки.

Оздоровительное значение системы пилатес:

улучшается работа центральной нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем; нормализация работы кровеносной системы способствует профилактике развития варикоза, тромбофлебита; снижается внутреннее и мышечное напряжение; повышается устойчивость к стрессу; нормализуется сон; развивается концентрация внимания и образное мышление; улучшаются физические показатели — сила, выносливость, гибкость, координация; уменьшается скованность в суставах; повышается двигательная активность; укрепляются мышцы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника; уменьшаются головные боли напряжения; формируется правильная осанка; профилактика болей в спине, суставах, позвоночнике; профилактика остеопороза; улучшает чувство равновесия

Наличие хорошего баланса особенно важно для пожилых людей; используется в качестве реабилитационной программы после травматизма; приводит к быстрому восстановлению форм после беременности и родов; укрепляются мышцы малого таза, живота, бедер и ягодиц; сжигается лишняя жировая ткань; мышцы подтягиваются, формируя красивое телосложение; появляется чувство уверенности в себе и позитивное отношение к жизни

Рекомендуем к прочтению
Гибкость: понятие и ее основные характеристики

Польза пилатес для женщин после 40

Для женщин после 40 лет занятия по системе пилатеса приносят пользу:

1. Улучшается состояние позвоночника. Уменьшается (прекращается) боль в пояснице, шейном отделе, вызванные остеохондрозом и межпозвоночными грыжами.
2. Пилатес рекомендуется при сколиозе.
3. Исчезают головные боли, вызванные застойными явлениями.
4. Происходит коррекция фигуры за счет уменьшения в объемах.
5. Масса тела уменьшается постепенно, но такой подход более безопасен для здоровья, чем резкое снижение веса. Жировая прослойка уходит медленно, но на долго.
6. Укрепляются все мышц тела. Фигура женщины смотрится подтянуто. Осанка становится прямая.
7. Тело каждой женщины становится более гибким, а движения и походка приобретают естественную легкость и грацию.
8. Укрепляются мышц, поддерживающие органы малого таза, что положительно влияет на состояние женского организма после 40.
9. Появляется уверенность в своих силах.
10. Профилактика климактерического синдрома.

Пилатес 50+

Минусы пилатеса

• Эффект заметен только при регулярных тренировках. Одно занятие в неделю заставляет тело начинать с нуля, не позволяя ему закрепить прежние уроки поведения.
• Не подходит желающим быстро похудеть.
• На занятиях требуется концентрация внимания.
• Неправильный подбор упражнений приводит к непредсказуемым последствиям: от сдавливания корешков нерва до разрыва связок.

КЕМ БЫЛ ДЖОЗЕФ ПИЛАТЕС?

Историю того или иного упражнения зачастую трудно определить. Но в истории пилатеса история легко прослеживается.

История пилатеса начинается с его изобретателя Джозефа Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес).

Джозеф Пилатес родился в Германии в городе Мёнхенгладбах в 1883 году. Его мать была натуропатом. Его отец был греческим гимнастом, завоевавшим приз, и имел семейный спортивный зал. Оба его родителя оказали большое влияние на то, что впоследствии Джозеф Пилатес стал интересоваться лечебной физкультурой.

В молодости Джозеф Пилатес был болезненным ребенком. Он страдал от ревматической лихорадки, рахита и астмы. Он был настолько болен, что его родителям сказали, что он может умереть в детстве. Но Джозеф Пилатес не сдался и не погряз в своей болезни.

Вместо этого Джозеф Пилатес посвятил себя возвращению своего тела в форму с помощью физических тренировок. Он занимался различными видами фитнеса, включая боевые искусства, бодибилдинг, гимнастику, бокс и йогу. Он также занимался физическими упражнениями на улице и сосредоточился на улучшении дыхания, чтобы избавиться от астмы.

В возрасте 19 лет Джозеф Пилатес отправился в путешествие с обретенными навыками фитнеса. Он начал зарабатывать на жизнь как цирковой артист и профессиональный боксер в Англии.

Первая мировая война вот-вот должна была начаться, и, будучи немцем, это означало, что Джозеф Пилатес должен был попасть в лагерь для интернированных граждан, являющихся врагами Великобритании, на территории Англии. Его отправили на остров Мэн вместе с другими немецкими гражданами. Здесь он обучал борьбе и другим упражнениям самообороны тех, кто находился в лагере для интернированных.

В лагере Джозеф Пилатес помогал другим немцам (многие из которых были военнослужащими немецкой армии, получившими ранения на войне) восстанавливаться после ранений. Это делалось с помощью лечебных упражнений. Он снял и прикрепил пружины к кроватям, на которых лежали солдаты. Таким образом, с помощью пружин он создал тренажеры для сопротивления, на которых больные солдаты могли тренироваться.

После войны Джозеф вернулся в Германию, чтобы продолжить работу над различными видами физических упражнений. В том числе он некоторое время работал инструктором по физической подготовке в военной полиции Гамбурга, где занимался самообороной и другими упражнениями. Перед Второй мировой войной он уехал из Германии в Соединенные Штаты. Йозеф познакомился с Кларой, своей будущей женой, на пассажирском корабле, который доставил его туда.

В 1920-х годах он вместе со своей женой Кларой (медсестрой) открыл фитнес-студию в Нью-Йорке. Она специализировалась на изобретенном ими виде фитнеса, который они назвали Contrology.

Contrology (позже ставшая «Пилатесом»), сосредоточилась на укреплении ядра, выравнивании позвоночника и осознании дыхания. Их студия стала известной во всем Нью-Йорке, и в ней обучались те, кого называют старшими Пилатами. Пилатесы преподавали вместе до 1960-х годов.

Джозеф Пилатес написал две книги, в которых поделился своим подходом к сбалансированному телу и разуму. Философия Джозефа Пилатеса сосредоточена на полной связи и координации тела, разума и духа. Это чувство прослеживается в большинстве цитат Джозефа Пилатеса.

Первая легендарная студия

В 1919 году Пилатес был освобожден из лагеря, и теперь ему не терпелось поделиться своей методикой с миром. В 1926 году он решил перебраться из Германии в США, и на корабле через Атлантику встретил свою будущую жену Клару, с которой они основали в будущем многомиллиардный бизнес.

Прибыв в Нью-Йорк, пара поселилась на Восьмой авеню по соседству с балетными залами. Пространство, служившее одновременно и квартирой, и местом для тренировок с клиентами, Пилатес постепенно оснащал самодельным оборудованием для занятий — аналогами современных тренажеров «Реформер» (кровать с подвижной платформой) и «Кадиллак» (кровать с металлическими стойками, к которым крепятся наручники, трапеции и другие предметы). Вскоре к нему на занятия начали ходить легендарные хореографы Джордж Баланчин и Марта Грэм, они же отправляли к Пилатесу своих танцоров для восстановления и предотвращения травм. Следующими клиентами первой студии Пилатеса стали голливудские звезды, включая Кэтрин Хепберн и Лоренса Оливье. За нескольких десятилетий Йозефу удалось обратить в свою «религию» бесчисленное количество звезд.

Оперная певица Роберта Питерс на занятиях у Йозефа Пилатеса в Нью-Йорке, 1951

Пилатес – это не просто тренировки, а еще и своя философия

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Пилатес был уверен, что человеческий организм имеет достаточно ресурсов для излечения практически любых травм и болезней, просто мы этим не пользуемся, поскольку не умеем.

При этом у Пилатеса не было четкой системы физических тренировок. Йозеф разработал 34 гимнастических упражнения, но никого не заставлял делать только их – люди вольны были сами выбирать, чем нагружать собственный организм. Суть была именно в подходе к тренировкам, сочетании психологии и физической работы, определенного отношения к подготовке в целом.

Наталия Груздева: «Пилатес – это в принципе про эффективные движения.  Мы не контролируем разум через физические упражнения, а через разумное движение выполняем упражнения с полноценной эффективностью. 

Сколько нужно стабильности, сколько нужно мобильности – делаем ровно столько, сколько нужно человеку, чтобы он функционировал, жил, был здоров, активен и выполнял не только повседневные задачи, но и занимался любыми другими видами спорта».

Но термин «контрология» так и не вошел в обиход и довольно быстро забылся. А система упражнений Йозефа Пилатеса теперь известна во всем мире под фамилией изобретателя – пилатес.

История Йозефа Пилатеса

 Американец немецкого происхождения
Йозеф
Хуберт
Пилатес
родился в 1880 году в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа.Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый. Его даже пригласили быть моделью для анатомических рисунком. Пилатес стал заниматься различными видами спорта, популярными в то время. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом. В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в Германии и эмигрировал в 1923 году в Америку. Спустя два года он заключил брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия находилась в здании городского Нью-Йоркского центра балета. Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта Грахам и Джордж Баланчин тренировались в его школе.

Пилатес
добился огромных успехов со своей школой. Он передавал ученикам знания о том, как правильно делать дыхательные и физические упражнения, а так же упражнения на растяжку. Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи ( Thai Chi ). Он разработал новый вид тренировок, назвал его «методом пилатес». В программы тренировок он включал различный инвентарь, разработанный им самим.

В течение сороковых лет прошлого столетия школа
Пилатеса
была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф «Джо» Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом, стали учениками школы пилатес. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта посещали эту школу. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.

Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Ученики Йозефа Пилатеса выработали каждый свой собственный стиль пилатес и донесли его уже до своих учеников.
Формы пилатесас мячом, для беременных, для детей становятся все более привлекательными… 

Пилатес – это гимнастический комплекс Йозефа Пилатеса

Люди занимаются различными упражнениями, которые укрепляют мышцы тела. В настоящее время их существует великое множество. Мы же остановимся на методике Йозефа Пилатеса. Кто желает достичь гармонии тела и духа, и новых ощущений, вам это будет интересно!

Йозеф Пилатес (1883 – 1967) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса, человек, который был силен и телом духом.

Он  занимался  физическими  упражнениями  по своей  методике и достиг  больших результатов, относительно своего здоровья.

Пилатес родился   в бедной семье. Мальчик  постоянно болел, из-за этого был очень  ослаблен. Йозеф переболел тяжелыми болезнями, которые поражают суставы и костную ткань. В школьные годы  его обижали, часто били. От своего отца и тренера по гимнастике, он для себя навсегда усвоил  правило, которое помогло ему в дальнейшем:

«Человек сам хозяин своей жизни. Ты можешь сдаться, а можешь начать борьбу»

В итоге парень кардинально изменил образ жизни – увлекся боксом, борьбой, бодибилдингом, гимнастикой, дайвингом, плаванием. На почве этого начал разработку собственного комплекса упражнений.

В 1912 году Йозеф переезжает в Англию, где учит сыщиков Скотланд-Ярда навыкам рукопашного боя. Когда началась Первая мировая война, Пилатеса из-за его немецкого происхождения отправили в лагерь. Там он продолжал совершенствовать свою систему, при этом тренировал методикой других заключенных.

В 1922 году Пилатес переехал в Нью-Йорк, где открыл свою собственную спортивную школу, при балетном центре. Со временем, его клиентами становились многие знаменитости. Они с достоинством оценили простоту, а главное эффективность упражнений Пилатеса, которая позволяет вернуть человека в его природное состояние, позволяет придать телу легкость и пластичность. Основная цель всех упражнений Пилатеса – это тренировка так называемого каркаса прочности,  мышц, которые находятся близко к позвоночнику.

Занятия следует начинать c базовых упражнений из комплекса. Даная методика подходит для людей любого возраста и степени физической подготовки. В упражнения входят медленные движения скручивания и разгибания, которые в придачу научат правильному дыханию.

Этот комплекс нужно выполнять регулярно в течении четырех-шести недель. Результат не заставит себя долго ждать.

В первую очередь стабилизируется поясничный отдел, спадает напряжение мышц в области плеч, шеи, затылка, укрепляются мышцы пресса.

И появляется иное отношение к жизни!

Если Вы перенесли болезнь и хотите заняться пилатесом, сначала проконсультируйтесь у врача

В мире фитнеса не мало упражнений на группы мышц спины, ног, шеи и плеч, но все эти упражнения с легкостью заменяются всего одним упражнением методики пилатес, оно развивает силу и гибкость всех мышц спины, ног. шеи и плеч. Читать >>>

Это упражнение системы пилатес укрепляет и растягивает мышцы рук и плеч, бедра и косые мышцы животе, развивает баланс, укрепляет запястья. Читать >>>

В методике пилатес разминка очень важный этап, это дыхательное упражнение, активизирующее циркуляцию крови для разминки и подготовки тела к последующим упражнениям. Читать >>>

Читать >>>

Полный список упражнений методики пилатес.

Сейчас часто слышно про пилатес. Но что такое пилатес? Кто такой Пилатес?
Начнем по порядку.

биография

Ранние годы

Джозеф Х. Пилатес родился 9 декабря 1883 г. в г. Mönchengladbach, Германия. Его отец, Генрих Фридрих Пилатес, родившийся в Греции, был мастером по металлу и увлеченным гимнастом, а его мать, родившаяся в Германии, была домохозяйкой.

Пилатес был болезненным ребенком. Он страдал от астма, рахит, и ревматическая лихорадка, и он посвятил всю свою жизнь повышению своей физической силы. Отец познакомил его с гимнастикой и бодибилдинг, и боевым искусствам, таким как Джиу Джитсу и заниматься боксом. К 14 годам он был достаточно в форме, чтобы позировать для анатомический графики. Пилатес пришел к выводу, что «современный» Стиль жизни, Плохо поза, а неэффективное дыхание лежит в основе плохого здоровья. В конечном итоге он разработал серию упражнений и тренировочных техник, а также спроектировал все оборудование, спецификации и настройки, необходимые для правильного обучения его методам.[нужна цитата ]

Ранняя карьера тренера по боксу, цирку и самообороне

Изначально пилатес был гимнастом и культуристом, но когда он переехал в Англию в 1912 году, он зарабатывал на жизнь профессиональным боксером, цирк -исполнитель, и самооборона тренер в полицейских школах и Скотланд-Ярд.

Интернирование во время Первой мировой войны

В течение Первая Мировая Война, британские власти интернированный Пилатес вместе с другими гражданами Германии в Замок Ланкастера, где он учил борьбе и самообороне, хвастаясь, что его ученики станут сильнее, чем они были до интернирования. Пилатес изучал йогу и движения животных, а также обучал своих сокамерников фитнесу и упражнениям. Именно там он начал совершенствовать и обучать своей системе упражнений на коврике с минимальным оборудованием, которая позже стала «Контрологией». Затем его перевели в другой лагерь для интернированных Knockaloe на Остров Мэн. Во время этого непроизвольного перерыва он начал интенсивно развивать свою концепцию интегрированной, всеобъемлющей системы физических упражнений, которую он сам назвал «Контрология». Некоторые из первых методов упражнений пилатеса включали реабилитацию тяжелораненых ветеранов.

После Первой мировой войны пилатес вернулся в Германию и сотрудничал с важными специалистами в области танцев и физических упражнений, такими как Рудольф Лабан. В Гамбурге он обучал полицейских.

Переезд в США и брак

Примерно в 1925 году пилатес иммигрировал в Соединенные Штаты. На корабле в Америку он встретил свою будущую жену Клару. Пара основала студию в Нью-Йорке и непосредственно преподавала и контролировала своих учеников до 1960-х годов

«Контрология», связанная с поощрением использования разум контролировать мышцы, акцентируя внимание на ядре постуральный мышцы, которые помогают поддерживать равновесие тела и обеспечивают поддержку позвоночник. В частности, упражнения пилатеса учат осознанию дыхание и выравнивания позвоночника, и укрепления глубоких торс и мышцы живота

Джозеф и Клара Пилатес вскоре приобрели преданных поклонников в местном танцевальном и исполнительском сообществе Нью-Йорка. Известные танцоры, такие как Джордж Баланчин, прибывший в США в 1933 году, и Марта Грэм, которые приехали в Нью-Йорк в 1923 году, стали преданными и регулярно отправляли своих учеников в пилатес для обучения и реабилитации. Его режим упражнений развил гибкость, силу и выносливость. Вскоре после того, как стало известно, что балерины посещают тренажерный зал для пилатеса на 8-й авеню, светские женщины последовали за ними.[нужна цитата ]

Одна из балерин была Романа Крыжановская, ставший протеже пилатеса. Крыжановская начала заниматься пилатесом в 16 лет после травмы лодыжки. Пилатес сказал о ней: «Она натуральная».[нужна цитата ] Крыжановская была назначена помощницей и начала обучать пилатесу вместе с пилатесом и его женой. Ближе к концу своей жизни Пилатес назначил Крыжановскую директором студии пилатеса. Крыжановская с дочерью продолжали управлять оригинальной студией пилатеса. Джей Граймс считает, что никто не знает работы Джозефа Пилатеса лучше, чем Крызановская.[нужна цитата ]

Джозеф Пилатес написал несколько книг, в том числе Вернуться к жизни через контрологию и Твое здоровье, и он также был плодовитым изобретателем, на его имя было процитировано более 26 патентов.

У Джозефа и Клары было несколько учеников, которые продолжали обучать вариациям его метода или, в некоторых случаях, сосредоточились исключительно на сохранении метода и техник обучения наставников, которым они научились во время учебы с Джозефом и Кларой.[нужна цитата ]

А тренажеры нужны?

Тренировки проходят как с использованием специальных тренажеров, так и без них. 

Сам Пилатес разработал ряд тренажеров под названием GRATZ, которые и по сей день изготавливаются в США. Во многом они напоминают те кровати с ремнями и пружинами, которые Йозеф делал для раненых солдатов в Англии.

Наталия Груздева: «В системе пилатеса тренажеры – это не те тренажеры, которые оказывают некое сопротивление, а, наоборот, дают обратную связь. За счет того, что мы выполняем с ними упражнения, мы получаем для нашей нервной системы обратную связь, для того, чтобы само наше движение было более разумным и эффективным.

Тренажеры в пилатесе отличаются от тех, на которых мы качаем бицепс, трицепс и так далее. Тут разные задачи. Когда есть тренажеры – это здорово, это дополнение, наш союзник и помощник в более эффективном развитии. Но если тренажеров нет, то существует целая система пилатеса на матах.