Отдых без роздыха
Многие туристы чувствуют непреодолимое желание проверить мэйл (а вдруг срочный вопрос от коллег?), позвонить домой (еще раз дать инструкции, как правильно поливать цветы и кормить кота).
По россиянам тематической статистики пока нет, но вот британцы, например, признаются, что периодически проверяют почту в отпуске (половина опрошенных) и нуждаются в просматривании соцсетей в поездках (40 процентов респондентов).
Флаг, конечно, в руки тем, кто не хочет отрешиться от суеты и вечно находится начеку, но тренд сейчас совсем другой. Тон задают отели, где не ловится сеть и нет стационарного телефона на ресепшн. Некоторые туристические сервисы помогают забронировать номера в таких гостиницах.
Один из порталов, посвященных данному виду путешествий, так и называется — Digital Detox Holidays. Слоган на сайте гласит: «С тех пор как многие стали страдать зависимостью от электронных девайсов, мы предлагаем детокс-каникулы, чтобы помочь вам избавиться от стресса».
Недавно портал Digital Detox Holidays сообщил, что за последние полгода количество бронирований в «детокс-отелях» выросло в пять раз.
Влияние избыточного цифрового потока на человека
Опасность от воздействия смартфонов и других чудес техники на человека висит в воздухе с момента их создания. Часто это пагубное влияние сильно преувеличено. Но нельзя сказать, что использование смартфонов совершенно безвредно.
Если нет доказательств о негативном влиянии гаджетов на тело, то душевное состояние точно страдает. Перечислим некоторые негативные последствия неконтролируемого цифрового потока:
- Проблемы со сном и быстрая утомляемость. Время в телефоне перед сном отрицательно влияет на ночной отдых. Особенно когда мы читаем негативную информацию или бесцельно просматриваем различные сайты. Полночный «серфинг» гарантирует с утра мешки под глазами и другие внутренние и внешние признаки неотдохнувшего человека.
- Депрессия и пониженная самооценка. Психологи выделяют это негативное влияние на психику человека, которое может привести к весьма печальным последствиям. Социальная жизнь постепенно переместилась в виртуальное пространство, где мы можем постоянно наблюдать друг за другом и сравнивать свою жизнь с другими. На расстоянии люди из Инстаграма кажутся успешнее, красивее и лучше. Но часто это совсем не так, потому что в соцсетях все стремятся показывать себя с лучшей стороны. Подобные мысли приводят к неуверенности, пониженной самооценке и, как результат, к депрессивным состояниям.
- Ухудшение памяти. Свободное место в активной памяти человеческого мозга ограничено. И когда тонны ненужной информации ее засоряют, некуда вместить действительно важные вещи, которые вынуждены переместиться в архив.
- Проблемы социального взаимодействия. Все больше людей переносят всю свою жизнь, включая работу и общение с близкими, в виртуальное пространство, совсем отказавшись от реального мира. Современные психологи, философы и социологи бьют тревогу, предсказывая обесценивание и сокращение реального общения и социального взаимодействия.
Не изменять настройки графики Cyberpunk 2077
На самом деле ни для кого не секрет, что игра все еще не оптимизирована даже для ПК. Если вы ищете идеально гладкую работу, возможно, будет разумнее просто подождать, пока появятся исправления в ближайшие несколько недель и месяцев. Однако, если вам нужна доза Cyberpunk 2077 прямо сейчас и вы используете консоль следующего поколения или ПК, вы можете заставить ее работать.
На ПК обязательно настройте плотность толпы и поставьте ее на низкий уровень. Другие настройки включают отключение хроматической аберрации и размытия при движении. Также не забудьте зафиксировать FPS на 60 и установить под ним значение 60, так как по умолчанию оно обычно составляет 30. Чтобы получить полное руководство о том, как увеличить FPS, ознакомьтесь с этими дополнительными советами по графике.
Звезды, которые придерживаются digital detox:
Джордж Клуни заявляет, что он предпочел бы пройти медицинский осмотр простаты в прямом эфире на телевидении, чем зарегистрировать аккаунт на Facebook.
Лучше пойти в музей, погулять, посмотреть достопримечательности своего города, чем смотреть на этот мир через монитор компьютера.
После того как откровенные фотографии Скарлетт Йоханссон были украдены хакерами, актриса сторонится не только социальных сетей, но и современных технологий в принципе.
Раньше Кейт Мосс могла часами сидеть в Интернете, изучая страницы коллег по цеху и читая сплетни. Но недавно вместе с супругом Джейми Хинсом девушка решила испробовать digital detox и… пришла в восторг от такого образа жизни. Теперь звезда подиума заглядывает в сеть только для того, чтобы ответить на несколько деловых писем и бегло просмотреть новости.
Джонни Депп периодически сбегает от цивилизации на личный остров, где отключает все гаджеты, чтобы насладиться единением с природой и почувствовать себя настоящим пиратом Карибского моря.
Правила Цифрового Детокса (Digital Detox)
Сознательное использование Интернета
Вы уверены, что можете сказать, сколько времени вы проводите, прокручивая Instagram или Facebook? И действительно ли ваш ребенок в безопасности в Интернете?
Большая часть общества не осознает, что их жизнь тратится на просмотр малоценных тем. Вам нужно знать не только, как включить устройство, но и как искать информацию и когда говорить достаточно.
Первым шагом к осознанию того, сколько мы теряем наших жизней, должно быть точное определение того, сколько мы тратим в течение дня на то или иное приложение.
Есть много способов, например, традиционные, то есть включение секундомера или контроль времени по часам при использовании программ.
Принудительное ограничение использование интернетом
Еще одно предложение — это так называемые «временные ограничения», предлагаемые разработчиками программного обеспечения. Это решения, которые подсчитывают часы использования приложения и напоминают нам, когда мы превышаем установленный период работы.
Как только мы получим такие знания, можно будет ограничить активность на мобильных устройствах, сосредоточив внимание на нашей среде и реальном мире. Также стоит отметить, что сознательное использование статей и ценных материалов в Интернете расширит наши знания и способ мышления
Давайте будем оригинальными, будем полагаться на контент в Интернете, но также будем создавать свой собственный уникальный контент. Будьте творцом, а не просто потребителем
Также стоит отметить, что сознательное использование статей и ценных материалов в Интернете расширит наши знания и способ мышления. Давайте будем оригинальными, будем полагаться на контент в Интернете, но также будем создавать свой собственный уникальный контент. Будьте творцом, а не просто потребителем.
Отдохни и устрой себе Digital detox
Digital detox (цифровой детокс) — это период времени, когда человек сознательно отказывается от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других гаджетов. Делается это с целью снять стресс, погрузиться в реальное общение, творчество или работу. Если поискать в интернете статистику об использовании гаджетов, можно ужаснуться: в среднем современный человек 150 раз за день проверяет телефон. 65% молодых людей используют гаджеты во время живого общения с собеседником, 24% пропускают важные события, так как пытаются запечатлеть их на фото и видео, чтобы потом поделиться в соцсетях.
Чрезмерное использование технических средств приводит к возникновению ряда специфических отклонений. Например, номофобия — страх остаться без смартфона, фаббинг — привычка отвлекаться на гаджеты во время разговора с собеседником, экран-вуайеризм — подглядывание за экранами смартфонов других людей. Обычным явлением становится и Fear of missing out (FOMO) — страх упустить события из жизни знакомых или чужих людей. Жизненно? Тогда, пожалуй, стоит задуматься о том, чтобы наладить здоровые отношения с технологиями.
Слишком тонкое распределение очков
Распространенная ошибка многих начинающих игроков в ролевые игры — нежелание слишком сильно фиксировать определенный атрибут дерева перков. Cyberpunk 2077 в настоящее время имеет пять атрибутов, шестой из которых, скорее всего, появится в будущем DLC. Внутри этих атрибутов есть несколько деревьев перков, которые составляют множество различных навыков.
По мере повышения уровня старайтесь не добавлять очки здесь и там только потому, что вы хотите открыть одну запечатанную дверь в здании. Постарайтесь придерживаться той сборки, с которой вы изначально начали, потому что слишком тонкое распределение ваших очков приведет к очень слабой сборке персонажа. Если ваш V начинает как специалист по оружию ближнего боя, не вкладывайте очки в каждое возможное дерево перков огнестрельного оружия.
Как не сорваться?
В диджитал-детоксе действует то же правило, что и при выработке любой полезной привычки: вместе работать легче. Не занимайтесь очищением жизни в одиночку, подключите к этому семью, друзей и коллег. На собственном примере покажите им, что играть в настольные игры, вместе готовить или гулять по городу интереснее, чем сидеть, уткнувшись в собственные телефоны.
И, конечно, перед тем, как приступить к цифровой детоксикации, придумайте себе другие развлечения, чтобы отказ от электронных девайсов не вызвал «ломку». Запаситесь книгами, найдите интересные места, которые хотите посетить (спектакли, выставки или просто красивые локации) и смело откладывайте гаджеты в сторону. Люди, отказавшиеся от социальных сетей подтверждают: чем интереснее аналог вредной привычки, тем проще с ней распрощаться.
«Что же мне теперь — всё бросить и уйти рисовать акварельки на берегу моря?»
Ну вот не надо только передёргивать! Никто не говорит, что вам нужно бросить карьеру и оставить все свои достижения. Наоборот: ваши достижения — это круто, это ваш фундамент.
Просто посмотрите на свою работу в таком разрезе: «Что именно в моей работе больше всего отравляет мою жизнь? От чего я хочу сбежать?» И посмотрите, как это уменьшить. Может быть, не избавиться окончательно — но уменьшить.
Эта задача намного сложнее, чем организовать себе курсы массажа и лавандовых ванн. Для большинства людей это означает перемены в организации, смену должности, доработки регламентов. Кому-то придётся взять меньше нагрузки, отказаться от ненужных дел, сказать твёрдое нет кому-то на работе. Может быть, нужно повысить цену на свои услуги, чтобы часть клиентов отвалилась, а остались те, кто готов платить.
Это всё серьёзные вещи. Такие перемены требуют воли, решимости, характера. Но у кого это должно получиться, если не у вас?
Эти ссылки отобраны для вас вручную:«Как нормально отказать боссу»«Кто мало спит, тот жиреет»«Синдром самозванца и другие сложные вопросы о себе»«Нервное переедание: что делать»
Детокс-диеты
Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:
Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.
Профилактика
Даже если мы регулярно проводим информационный детокс, мы не можем избежать других стрессовых факторов. Их последствия постепенно накапливаются в нас, вызывая внутреннюю тревогу, проблемы с питанием и сном, нарушения работы функций мозга. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Для этого Викиум разработал курс «Детоксикация мозга», который за 10 уроков научит вас преодолевать стресс и «чистить голову». Курс содержит видео и аудио, которые помогут повысить концентрацию внимания, снизить уровень волнения и наладить сон. Будьте продуктивны каждый день и не дайте стрессу управлять вами.
Продуктивность
Любые достижения прогресса, направленные на упрощение жизни, имеют обратную сторону. Скажем, с изобретением калькулятора люди перестали считать в уме, а «благодаря» смартфонам мы больше не запоминаем номера телефона. Это все позволяет нам стать быстрее, активнее, продуктивнее. Не отвлекаясь на такие мелочи, мы занимаем голову куда более полезными вещами.
Но цифровой мир огромен, и в нем много соблазнов. Помимо доступности нужной информации в нем много развлечений, которые отрывают нас от дела, подсаживая на дофаминовую иглу. Те же самые соцсети вызывают привыкание, необходимость социального одобрения, привычку проверять ленту. Они даже управляют нашим настроением. И соцсети — лишь единичный пример. Таким образом, мир digital может нанести серьезный вред той самой цели, ради которой все затевалось — нашей продуктивности.
Что такое детокс
Термин «детокс» относится к медицине – процедуры детоксикации проводят в реанимации при отравлении алкоголем или наркотическими веществами, чтобы те быстрее вывелись из организма и не отравляли его. Казалось бы, ничего общего с соковыми диетами. Однако в XXI веке словом «детокс» стали обозначать очищение от токсинов с помощью специальных диет. Концепция детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности в нашем теле образуются токсины, которые постоянно нужно выводить. Они попадают к нам через некачественную пищу, бытовую химию, неорганическую косметику, лекарства, пластик, загрязнённый воздух и даже одежду. Токсичным действием могут обладать и безобидные элементы – всё зависит от дозы, способа использования и ряда других факторов.
По идее, токсины должны выводиться из организма без вмешательства извне, однако организм не всегда справляется самостоятельно. Тогда на помощь приходят детокс-программы, которые призваны вывести токсины и «перезапустить» организм. Существует огромное количество детокс-программ. Самые популярные – детоксы на соках и смузи, однако можно найти и веганские опции, и просто те, которые больше похожи на разгрузочные дни. Однако все они придерживаются определённых правил. Это специальный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих процессу детоксикации, а ещё физические упражнения, здоровый сон, спа и сведение стрессовых ситуаций к минимуму. На детоксе рекомендуется употреблять большое количество воды и чаёв, а вот соки, газировки и прочая «сладкая вода» под запретом, равно как и кофе. Также эксперты не советуют проводить детокс организма в стрессовое время, например во время экзаменов, переезда, смены работы, так как программы лучше работают в отсутствие тревожности.
Важно понимать, что детоксикация организма происходит не из-за овощей и фруктов, которые мы едим во время детокса, а из-за того, что они влияют на органы, участвующие в системе детоксикации, – печень, почки, кожу, кишечник. По словам главного врача сети клиник Chenot Group Джорджа Гайтаноса, задача детокса заключается не в выводе токсинов, а в запуске процессов, которые по тем или иным причинам начали буксовать.
Быстрое путешествие повсюду
Быстрое перемещение в игре ограничено, то есть вы можете путешествовать только с помощью терминала быстрого перемещения. Эти терминалы разбросаны по всему Найт-Сити и бесплодным землям, поэтому обычно довольно легко найти один относительно близко. Однако, особенно в начале игры, использование этих очков быстрого перемещения — плохая идея.
Управляя автомобилем или прогуливаясь по нему, вы откроете для себя гораздо больше интересных концертов и побочных миссий, которые иначе пропустили бы во время игры. Поначалу лучше просто не торопиться и медленно путешествовать по миру, лучше узнавая свое окружение. Никогда не знаешь, что можно найти, и не хотелось бы упускать редкие предметы.
Полина Фирсова (26 лет):
Когда я ждала ребенка, все время проводила дома. Читала статьи в Интернете о том, как нужно готовиться к рождению ребенка, ухаживать за малышом. Сидела на форумах для будущих мам. Рассматривала одежду для маленьких и фото деток. Даже когда муж возвращался домой с работы, я не сразу могла отключиться. Мы стали частенько ссориться
Он говорил, что я совсем перестала уделять ему внимание. А я не знала, как объяснить, что все эти форумы помогают мне избавиться от страха перед предстоящими родами
От зависимости я избавилась в тот день, когда на свет появился наш сын Марк! Теперь у меня совершенно нет времени сидеть в Интернете, ведь всему приходится учиться в реальности, и на это уходит много времени. Но мы самая счастливая семья!
Как на нас влияет зависимость от Интернета?
Вопрос в том, все ли могут контролировать время, проводимое? Что ж, большинство людей не замечают проблемы и даже не подозревают, что у них есть зависимость.
Есть несколько советов, которые следует включить в вашу ежедневную программу. Это позволит вам умело и осознанно использовать новости и контент.
Создание распорядка не должно быть скучным и бесцветным, создайте свой собственный план, который позволит вам сформировать лучшую версию себя. Время от времени делайте цифровую детоксикацию и отключаться от сети!
Как-то проходя тренинг по работе, нам четко обозначили время, которое мы должны проводить в Интернете, чтобы качественно отработать и не устать.
Зависимость от Интернета сильно истощает ваш организм. Это такое же энергозатратное занятие, как и все остальное. Только здесь задействована ваша голова. А голове нужно также давать отдых. Давайте посмотрим какие существуют правила цифрового детокса.
Сосредоточение внимания только на главном квесте Cyberpunk 2077
Основной квест — это очень захватывающая поездка, и ею легко увлечься. Каждая миссия кажется захватывающей и вдохновляющей, поскольку она раскрывает все больше и больше о Реликвии, с которой теперь приходится иметь дело Джонни и Ви. Однако это ужасная идея, если вы хотите получить достойный финал.
Побочные миссии в игре действительно имеют огромное влияние на финальную концовку, которую вы получите. В зависимости от уровня ваших отношений с определенной стороной и главными героями у вас будет больше или меньше вариантов, когда дело доходит до решения, как вы хотите действовать после достижения точки невозврата. Мораль истории: завершите побочные миссии!
Проблемы с полицией Cyberpunk 2077
Полицию Ночного города часто изображают бессильной. Однако они могут очень быстро стать настоящим раздражителем для Ви. Нарушение закона иногда может произойти случайно, если вы врезаетесь в мирное лицо или в него попадает шальная пуля в драке с некоторыми членами банды. В этом случае будет выдан ордер, и полиция будет автоматически являться к вам.
Уклониться от полиции несложно, но как только вы получите ордер, проезд или прохождение полицейских патрулей быстро сделает их агрессивными. Более того, если вы сражаетесь с полицейскими силами, которые появляются на вас, они будут продолжать появляться волнами, что усложняет задачу. Так что, если вы не хотите иметь дело с полицией, попробуйте увести врагов с улиц в места, где не так много людей. И, конечно же, не гоняйте все вокруг.
Что такое digital detox и для чего нужны специальные курсы
Диджитал детокс подразумевает осознанный отказ от пользования мобильными устройствами и интернетом на какой-то определённый срок. Для простейшего детокса достаточно просто время от времени выключать телефон и другие устройства, как бы сильно ни хотелось проверить обновления ленты в соцсетях или ответить на сообщение. К сожалению, мы настолько привыкли к тому, что в смартфоне заключена вся жизнь, что отказаться от него может быть очень непросто.
Тем, кто осознаёт проблему цифровой зависимости, но не может бороться с ней самостоятельно, подойдут тренинги диджитал детокса, которые обучают грамотному распределению жизненного времени
Программ, которым можно следовать, очень много, важно разобраться в конкретной ситуации и применимости к ней тех или иных методов. В этом Вам помогут профессиональные коучи, которые понимают принципы возникновения зависимости и знают действительно работающие методы борьбы с ней.
О силе мысли
Существует такая теория (которая имеет под собой и научную базу), что всё, что нас окружает в жизни, начинается с наших мыслей. В этом контексте говорят о волшебном эффекте медитации, которая делает хорошие моменты жизни основой счастливой жизни. Помимо медитации, в этом могут помочь полезные книги, которые, вполне вероятно, откроют вам глаза на ваши скрытые возможности. Выберите одну из книг об использовании интуиции, о воплощении мечт или поиске предназначения – и погружайтесь в такой кажущийся сказочным, а на самом деле настоящий, реальный мир, в котором возможно всё.
И конечно же, одна из самых приятных идей, которые вы можете осуществить во время своего диджитал-отдыха, – это устроить свидание с самим собой
Вариантов такого мероприятия может быть бесчисленное множество, а эффект будет один – вы окутаете самого себя заботой и вниманием, услышите свой внутренний голос и сделаете то, что так давно откладывали «на потом».. Временное отключение от чатов и социальных сетей помогает нам осознать, что реальная жизнь намного богаче, ярче и разнообразнее, чем нам может показаться в сравнении с картинками, которые передают онлайн
Главное богатство – внутри вас самих! И надеемся, наши статьи помогут вам открыть это в себе, став чуть решительнее в своих желаниях – и намного счастливее в жизни.
Временное отключение от чатов и социальных сетей помогает нам осознать, что реальная жизнь намного богаче, ярче и разнообразнее, чем нам может показаться в сравнении с картинками, которые передают онлайн. Главное богатство – внутри вас самих! И надеемся, наши статьи помогут вам открыть это в себе, став чуть решительнее в своих желаниях – и намного счастливее в жизни.
Проблема и решение
Когда общественная проблема достигает определенных масштабов, мир неизбежно на нее реагирует. Еще в 2013 году Оксфордский словарь добавил термин digital detox, поскольку это явление стремительно распространялось. Люди начали испытывать дискомфорт от гаджетов и потребность отдыха от них. Туроператоры даже предлагали путевки туда, где не ловит сеть. Суть явления заключается в своеобразной цифровой диете. Простыми словами — человек остается наедине с самим собой или природой на несколько дней. Но не каждый может позволить себе отказаться от всех благ современного мира даже ради собственного здоровья. Как тогда ограничить цифровой вред, сохранить психическое равновесие и физическое здоровье?
Есть несколько способов «мягкого» диджитал-детокса:
Проанализируйте, какие приложения и устройства помогают вам быть продуктивнее. Оцените пользу и вред такой «помощи», уберите из повседневной жизни лишнее.
Контролируйте сами, сколько времени вы проводите в интернете. Не доверяйте это приложениям, поскольку так вы не сможете оценить весь масштаб ситуации. Такой навык полезен и в других сферах жизни — работая по собственным внутренним часам мы повышаем самоконтроль, а значит, и качество деятельности.
Уберите моментальные оповещения из соцсетей и мессенджеров. Они негативно сказываются на нашей способности концентрироваться
В результате страдает базовая функция мозга, которая запускает работу всех остальных — это внимание.
Расстройства
Снижение продуктивности может не пугать вовсе, если достаточно силы воли, чтобы ограничивать свое поведение в соцсетях и компьютерных играх. Для этого даже были разработаны специальные приложения. Какая ирония, ведь даже контролировать свою активность в одних приложениях нам помогают других цифровые программы. Но постоянный цифровой шум оказывает куда более серьезные последствия — состояние стресса и тревоги, проблемы со сном и даже расстройства пищевого поведения. Сравните, вы можете съесть гораздо больше за просмотром сериала (причем не всегда полезной пищи), чем за семейным ужином
Ожидание оповещений от мессенджеров держит в напряжении наше внимание. Есть даже такой термин — синдром фантомных вибраций, это состояние, когда нам все время кажется, что наш смартфон вибрировал
Что такое диджитал дектокс
Современные смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы не выпускаем из рук гаджеты с бесконечными гигабайтами информации на протяжении всего дня. Начинаем утро со сводки новостей и проверки уведомлений из соцсетей и засыпаем под тусклое свечение глянцевого экрана.
Чем острее стоит проблема цифровой зависимости, тем сильнее ощущается потребность в сознательном отдыхе от гаджетов и неуправляемого потока информации, которую мы неограниченно поглощаем.
Если чувствуете, что пора немного отдохнуть от виртуальной жизни, вам необходим диджитал-детокс. Давайте разберемся, что это такое и как он поможет в борьбе с зависимостью.
Диджитал детокс (англ. Digital detox) — это цифровой детокс в виде осознанного отказа от интернета, социальных сетей и использования любых гаджетов на какой-то промежуток времени.
Термин появился всего 5-6 лет назад в США, однако задолго до этого психологи и социологи уже рассуждали о необходимости в ограничении человеком своего присутствия в сети. В Америке, к примеру, проводят даже официальные дни отсутствия, когда люди забывают о виртуальной жизни и наслаждаются реальностью.
Непродолжительный диджитал детокс отрезвляет человека, жизнь которого походит между уведомлениями от соцсетей и новостной ленты. С временным отказом от интернета на первый план возвращается реальный мир, который оказывается гораздо интереснее и ярче цифровых картинок. Это отличный способ снять стресс, доделать незавершенные дела или провести время с близкими, не отвлекаясь.
Еще одним понятием, близким к цифровому детоксу, является медиааскетика — образ жизни, при котором человек не отрицает ценность современных средств коммуникации, но предпочитает ими пользоваться разумно, осознанно и по мере необходимости.
Что такое на самом деле «Детокс»?
Словарное определение гласит, что детоксикация — это очищение организма от токсинов и ненужных продуктов обмена.
Наиболее распространенная терминология, связанная с этим детоксом, — это питание. Однако мало что говорится о том, чтобы отдохнуть от Интернета. В профессиональном плане известен «цифровой детокс».
Это цифровое очищение, которое при применении на практике украсит не только ваш разум, но и ваше тело. Итак, займемся реабилитацией с компьютера. Это улучшит ваше настроение, ясность мышления и состояние мышц.
Вы спросите, как мне может помочь простое отключение виртуального мира?
Исследования показывают, что долгое и некомпетентное использование Интернета:
- Оказывает негативное влияние на функционировании мозга
- Ухудшает зрение
- Приводит к заболеваниям опорно-двигательной системы.
Вот почему рекомендуются перерывы, легкие упражнения на растяжку и знание правильной рабочей осанки.Свободное время стоит потратить на чтение, йогу или медитацию.
Результаты будут ошеломляющими, и через короткое время вы заметите, что замена бессмысленного просмотра веб-страниц, например, физической активностью улучшит вашу повседневную жизнь.
Период отдыха зависит от того, насколько быстро ваше тело восстанавливается. Между работой или уроками стоит почитать книгу или, если есть возможность, прогуляться. Это позволит вам восстановить силы и сделать наши действия более простыми и эффективными.
Преимущества цифрового детоксикации
Гораздо легче расслабиться или сосредоточиться без гудящего смартфона или планшета в руке или в кармане.
Практикуя цифровую детоксикацию, у вас может появиться место для креативности , а также для глубокого размышления над решением своих проблем или даже для того, чтобы найти новых друзей и пообщаться с люди.
У вас будет больше времени заниматься своим хобби – читать, танцевать, петь, гулять, заниматься спортом.
Очень важно – у вас будет больше времени на спокойный сон .
С помощью Digital Detox вы можете передать в свой офис сообщение о том, что вы все время недоступны и, следовательно, различаете работу и вашу личную жизнь. Digital Detox также увеличивает скорость работы, так как вы можете сконцентрироваться намного лучше
Это, в свою очередь, делает вас более продуктивным .
Что еще более важно с Цифровым детоксом , вы сможете двигаться к более сбалансированной жизни .
Digital Detox принимает вызовы
Несмотря на знание вышеупомянутых преимуществ цифрового детоксикации, с ним нелегко начать и придерживаться его. Это призывает к полной рутине самодисциплины!
Вот несколько шагов, которые помогут вам начать с Digital Detox и, что важнее всего, придерживаться его!
- Составьте список всех электронных гаджетов, которые вы отключите. Не становитесь демотивированными, поскольку вы также можете составить список занятий, которые вас интересуют, и тех, которые вы любили делать, прежде чем стать зависимым от технологий.
- Установите достижимую цель , например, несколько часов цифровой детоксикации
- Если вы планируете цифровую детоксикацию ежедневно , то вы можете начать с обеденного перерыва или занятий спортом, семейного или строгого часового или двухчасового. Постепенно, когда это станет привычкой, будет легче превратить это в рутину.
- Если вам все еще трудно, вы можете также назначить свою учебную комнату как гаджет-комнату , а все другие комнаты освободить от устройств. Еще один совет – проверять электронную почту каждые два часа и постепенно увеличивать свои лимиты.
- В настоящее время есть много людей, которые пытаются цифровой детоксикации. Найдите своего приятеля .
- Расскажите об этом большему количеству людей . Это придает вам больше позитива, и чем больше людей начинает следовать за вами, тем больше у вас мотивации следовать этому примеру.
- Самое главное, правильно спать и стараться всегда держать в своей спальне устройства без устройств.
Если вы разочарованы тем, как вы заняты цифровыми устройствами, и хотите избавиться от них, то не стоит слишком много планировать.Просто найдите места, куда вы можете пойти, и действия, которые вы можете сделать, а затем выбросьте все свои цифровые устройства в угол, вернитесь к тому, чем вы привыкли быть…. Просто будь собой!
Читать дальше : 10 признаков того, что вы зависимы от своего телефона наверняка.
