Дезорганизованное белое вещество
В новом исследовании использовался специальный тип МРТ, называемый диффузионно-тензорной томографией. В нем приняли участие 47 здоровых детей (27 девочек и 20 мальчиков), которые еще не начали ходить в детский сад.
Метод диффузионно-тензорной томографии позволяет хорошо рассмотреть белое вещество головного мозга, которое отвечает за организацию связи между различными частями серого вещества мозга.
Серое вещество содержит большинство клеток мозга, которые отдают команды телу. Белое вещество состоит из распределенных в пучки волокон, образующих связи между клетками мозга и остальной нервной системой.
«Представьте, что белое вещество – это кабели, телефонные линии, которые соединяют различные части мозга, чтобы они могли сообщаться друг с другом», – говорит Хаттон.
Отсутствие развития этих «кабелей» может замедлить скорость обработки сигналов; с другой стороны, исследования показывают, что чтение, жонглирование или обучение и игра на музыкальном инструменте улучшают организацию и структуру белого вещества мозга.
Перед МРТ дети проходили когнитивное тестирование, а их родители заполняли систему оценки экранного времени, разработанную Американской академией педиатрии.
Тест измеряет следующие параметры: доступ ребенка к цифровым устройствам (во время еды, в машине, в очереди в магазин), частота воздействия (возраст начала использования, количество часов в день, использование перед засыпанием), контент (выбирает ли ребенок сам, смотрит драки или песенки либо обучающие программы) и диалог во время взаимодействия (смотрит в одиночку или родители вовлечены и обсуждают контент с ребенком).
Результаты показали, что у детей, проводящих перед экраном более 1 часа в день (норма, рекомендуемая Американской Ассоциацией педиатрии) без взаимодействия с родителями, более дезорганизованное и слаборазвитое белое вещество по всему мозгу.
«Среднее время просмотра у этих детей составляло чуть более двух часов в день, – говорит Хаттон. – Разброс был в пределах от часа до пяти часов ежедневно».
Кроме того, участки белого вещества, отвечающие за функции регуляции, также были дезорганизованы и недоразвиты (эти части мозга показаны на изображении синим цветом).
На данной визуализации показаны три основных нервных пучка, связанных с языковым развитием и навыками грамотности: дугообразный пучок, затененный белым цветом, который соединяет области мозга, связанные с языковым восприятием и выражением; пучки, окрашенные коричневым цветом, поддерживают быстрое называние объектов, а бежевым – зрительные образы; синий цвет иллюстрирует более низкие показатели развития белого вещества у детей, проводящих избыточное время у экрана.
«Эти нервные пучки связаны с освоением языка и грамотностью, – рассказывает Хаттон, – и именно они были недоразвиты у детей, проводящих много времени перед экраном. Таким образом, результаты визуализации практически полностью совпали с результатами поведенческого когнитивного тестирования».
Мозг уязвимый
Мы привыкли думать, что человеческий мозг работает как эффективный навигатор, указывающий нам правильные направления в мире информации. При этом мы часто чувствуем себя озадаченными, когда пытаемся выполнить одновременно даже несколько простых дел.
Ещё по этой теме
Новости каждый день: психология информационной эпохи
Дело в том, что когнитивный контроль — система, отвечающая за управление нашим поведением — имеет ряд существенных ограничений
Эти ограничения связаны со вниманием. Подобно прожектору, освещающему определенный участок и оставляющему в тени все остальное пространство, наше внимание также крайне избирательно
Рабочая память предполагает, что мы можем одновременно держать в уме лишь небольшие фрагменты информации — не более 7 цифр, 6 букв, 5 слов, 3-4 объектов и только 1 лица. Третье ограничение связано с управлением целями — нам сложно совершать несколько дел одновременно без потери в качестве и точности выполнения каждой из задач.
Всё это приводит к невероятной уязвимости нашего мозга к разного рода вмешательствам, будь то отвлечение на ненужную информацию или прерывание при попытке многозадачности.
И в этом мы мало чем отличаемся от наших древних предков
Подобная ситуация могла произойти что сейчас, что сто лет назад: вы пытаетесь слушать человека и сконцентрироваться на его истории, но при этом мозг постоянно переключается и фокусирует внимание на словах, которые произносит кто-то в другой части помещения (так бывает, когда вам становится скучно)
Рассказ о книге от издательства The MIT Press.
На пороге перемен. Как технологии будущего изменят мир и жизнь людей?
За последние два с половиной столетия мир пережил три промышленные революции. Каждый из них коренным образом изменил общество и жизнь людей. Во время первой появились фабрики, создавшие огромное количество рабочих мест. Вторая дала людям электричество, комфорт и массовое производство. Третья — цифровая эпоха — открыла мир в Интернете. Теперь нас ждут новые перемены. Что это такое? Как мы можем подготовиться к ним? Ответ кроется в общем исследовании между «Лентой.ру» и «Сбером».
Каждая промышленная революция меняла мир. Первая, начавшаяся в XVIII веке в Великобритании, привела к появлению фабрики. Тяжелый ручной труд тогда почти повсеместно был заменен механическим. Появились локомотивы, а с ними и поезда, которые открыли неведомые скорости передвижения и изменили представление о расстояниях.
Вторая промышленная революция была еще быстрее. Она подарила человечеству телеграф, автомобиль и новые отрасли производства, которые никто не мог себе представить — электроэнергетику и нефтехимическую промышленность.
Быстрое социальное, экономическое и технологическое развитие замедлилось в период между двумя мировыми войнами. В этот период люди кардинально изменились. На смену Российской империи пришел СССР, а США пережили Великую депрессию.
Третья революция началась в 1960-х годах и во многом была обусловлена необходимостью перестройки и восстановления мира после кровопролитной Второй мировой войны. Появились новые отрасли промышленности, и люди вступили в эру атомной энергии и освоения космоса. Разработки в этих областях требовали сложных вычислений, что в итоге привело к появлению персонального компьютера. Угроза ядерной войны привела к созданию децентрализованной коммуникационной системы Arpanet, которая позже была преобразована в Интернет. Сегодня компьютеры находятся у нас на ладони, и люди могут выходить в Интернет из любой точки мира.
Условия для четвертой промышленной революции существуют с 1990-х годов. В середине аппеляционного периода дополненная реальность начала использоваться для контроля качества на японских автомобильных сборочных линиях. Однако в полной мере эти технологии внедрялись на протяжении десятилетий.
Четвертая промышленная революция только началась, но ее первые плоды уже видны. Новейшие технологии присутствуют во всех отраслях и составляют основу всех предприятий. Крупные компании постепенно превращаются в ИТ-компании, чтобы эффективно справляться с вызовами новой эпохи.
В будущем технологии Интернета вещей и «умного дома» позволят искусственному интеллекту и роботам выполнять повседневные задачи. Люди получат возможность обучаться и работать из любой точки мира удобным для них способом. При необходимости за здоровьем людей будет вестись круглосуточный мониторинг.
Активное применение этих технологий уже меняет общество.
В последние годы «Сбер» добился больших успехов в развитии технологий. Благодаря ей на рынке появилось множество самых передовых решений. Им ежедневно пользуется технический директор Сбербанка, руководитель технологического блока.
Язык тела
Но на каком же языке говорит наше телом, на котором ему можно отдавать приказы? С одной стороны, это наше умение, сравнимое с поднятием руки, которому можно научиться, но объяснить, как это работает и что конкретно человек делает для получения результата, не получится.
Но есть универсальный язык нашего тела – это образы. Наше тело глухо к словам. Можно сколько угодно говорить своему пальцу «Стань тёплым» и никакого результата не будет. Наше тело слова не понимает, зато очень хорошо понимает образы. Стоит только представить, что ваш палец стал тёплым, как в нём тут же начнутся изменения. Объём этих изменений прямо зависит от уровня вашей подготовки и силы образа.
Проведите эксперимент прямо сейчас! Представьте, что ваш указательный палец правой руки становится теплее. Создайте образ тёплого пальца. Не говорите «мой палец тёплый» – это не сработает. Представьте, что он тёплый, без внутреннего проговаривания. Первое, что вы заметите, что он по ощущениям начал отличаться от соседних пальцев. Дальше, по мере удержания образа, он начнёт становиться всё теплее. Для достоверности проведённого эксперимента вы можете попросить кого-нибудь из близких или друзей прикоснуться к нему и к другим вашим пальцам, чтобы сравнить температуру.
Конечно, не стоит ждать головокружительных результатов сразу. Хотя, конечно, у кого-то может получиться и с первого раза. Но по мере тренировок и практики результат будет приходить всё быстрее и становиться всё более очевидным. Также можно и понизить температуру своего пальца, представляя его холодным.
О ментальном мире
Мозг — особым образом устроенная часть пространства, которая превращает пространство в образы. Находясь в этом пространстве, закрывая глаза, человек управляет деталями этого пространства. Например, в физическом мире кирпичи падают только вниз, а в мире, который создал мозг, кирпичи падают так, как мы этого хотим. Мозг — преобразователь, который позволил людям создать ментальный мир.
Большую часть времени мы живём в ментальном мире. Когда мы смотрим на мир вокруг, то получаем изображение. Изображение рассыпается, когда импульс передаётся через зрительный нерв в мозг. Импульс входит в головной мозг и рассыпается многократно по всей коре. Получается, что изображений физического мира нет, но мы их видим. Всё, что мы видим, — синтез нашего мозга, который строится на полученном опыте.
Что там с мозгом
Медитация будет особенно полезна тем, кому тяжело расслабиться: во время медитации в мозгу усиливается альфа-ритм, а он обычно преобладает именно когда человек расслаблен. Расслабление придёт с опытом: частые практики медитации научат расслабляться быстро и глубоко. Эффект сохраняется и после завершения медитации: состояние остаётся в мозгу ещё какое-то время.
Альфа-ритм легко растревожить: достаточно бросить на пол монетку, в мозгу тут же начнётся анализ, и альфа-ритм исчезнет. Опытные медитанты погружаются в медитацию так глубоко, что не реагируют на внешние раздражители.
В состоянии глубокой медитации у человека в мозгу появляются альфа-тета качели: альфа-ритм сменяется тета-ритмом. Тета-ритм обычно возникает, когда мозг решает сложные задачи. То есть во время медитации в мозгу происходит работа. Какая это работа, зависит от намерения: часто перед началом медитации практикующий формирует намерение. Намерение формируют в настоящем времени: так, будто это уже случилось.
У опытных медитантов во время практики в мозгу появляется быстрый альфа-ритм частотой 10–12 колебаний в секунду. Быстрый альфа-ритм передаёт состояние внимания и погружённости, медленный ритм частотой 7–9 колебаний ориентирован на запоминание
Регулярная медитация улучшает память и внимание.
У тех, кто регулярно практикует медитацию, активизируется область островка Cortex Insula внутри височной области. Cortex Insula активируется, когда человек сопереживает другим. Активация островка поможет развить эмпатию, способность понимать состояние другого человека. Чем лучше мы распознаём эмоции других людей, тем проще вести переговоры и общаться.
У медитантов увеличивается плотность серого вещества в островке и гиппокампе. Пока человек медитирует, у него увеличивается мощность связей между нейронами. Чем больше связей, тем большими возможностями обладают участки мозга. В области островка за 8 недель регулярных практик медитации увеличивается толщина коры — образуется больше нервных клеток. Мозг быстрее и лучше обрабатывает информацию, легче принимает решения.
«Кривое зеркало. Как на нас влияют интернет, реалити-шоу и феминизм» Джиа Толентино
Мы живем в эпоху социальных сетей, реалити-шоу, феминизма, эффективности и осознанности. Но что это говорит о нас? Американская публицистка Джиа Толентино написала «Кривое зеркало», чтобы познать себя и избавиться от иллюзий. В современном мире с его двойными стандартами, извращенными идеалами и вечными спорами об идентичности, культуре, технологиях и политике такая процедура полезна и даже необходима каждому из нас.
Здесь вы найдете очерки об интернете и его влиянии на нашу жизнь, о самооптимизации и возведении ЗОЖа в культ и об Instagram-культуре, которая навсегда изменила наше представление о самих себе.
Что дальше?
Наверняка художники применяют эти девять положений неосознанно. Может быть, даже не подозревая, что эти приемы так сильно влияют на человеческий мозг. К тому же встречаются разные комбинации перечисленных законов. Нейроэстетика может вывести теоретическую часть живописи на новый уровень. Десятилетиями авторы искали новые методы, пытались изучить и понять влияние искусства на зрителя, создавали трактаты и манифесты, придумывали новые направления и техники. И все это ради того, чтобы сильнее влиять на зрителя, впечатлять его. Теперь есть возможность изучить процесс изнутри – узнать буквально, что происходит в голове человека, когда он приобщается к прекрасному.
Галереи и художественные музеи уже начинают понимать, насколько нейроэстетика любопытная, а главное, полезная наука. Например, в 2017-м году в рамках интервью перед лекцией «Art&Science: Наука. Искусство. Музей» в Эрмитаже была приглашена Зои Капула, директор по науке в области когнитивной нейрофизиологии Национального центра научных исследований Франции.
Вероятно, вам также будет интересно:
Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции
13 популярных российских художников, которые живут в наше время
12 фильмов о художниках и скульпторах, которые вдохновляют
Как Джеймс Стант обманул королевскую семью и стал миллионером
Управление телом
Осознанно мы можем управлять очень небольшим количеством различных процессов. Например, мы можем управлять частотой дыхания, можем двигать руками и ногами, можем моргать по команде и управлять различным мышцами нашего тела (но далеко не всеми). Можем ли мы управлять иными процессами в нашем теле? А если да, то какими, и как это делать?
Действительно, человек может управлять своим телом в значительно большей степени, чем он предполагает. Каковы пределы данного управления, в данной публикации рассматривать не будет, но рассмотрим интересные моменты, которые все желающие смогут попробовать сразу на практике. Также стоит отметить, что данная тема имеет прямое отношение к психике человека, поскольку данное управление проистекает из глубин личности человека, на основании её механик и функционала.
Zucked: Waking Up to the Facebook Catastrophe
Роджер Макнами
Роджер Макнами — один из самых опытных инвесторов в Кремниевой долине. В 2006 году он познакомился с 22-летним Марком Цукербергом. Facebook тогда было всего два года, и Макнами оказался одним из немногих, кто посоветовал юноше не вестись на предложение от Yahoo! и не продавать Facebook за миллиард долларов. Во второй половине нулевых он стал личным ментором Цукерберга и привел в компанию Шерил Сэндберг, которая превратила социальную сеть в один из самых прибыльных проектов в истории.
Facebook с его мантрой «Двигайся быстро и ломай вещи!» не мог не нажить врагов за 15 лет своего существования. Сегодня практически общим местом стало мнение, что социальная сеть Цукерберга разрушает демократию, подрывает ценности свободного рынка и разжигает все известные формы розни и конфликтов, не говоря уже о пагубном влиянии на психику ее пользователей.
Макнами принял активное участие в формировании такого отношения к социальным сетям и обозначил почти все основные претензии к подобным сервисам и стоящим за ними surveillance-капиталистам. За последние несколько лет он собрал вокруг себя группу единомышленников — от Тристана Харриса, бывшего заведующего этикой в Google, до мультимиллиардера Джорджа Сороса, любимого персонажа поклонников теорий заговора, — и выстроил единый фронт борьбы с Цукербергом и другими IT-монополистами.
Приставка «нейро»
Еще в XVIII веке был введен термин «эстетика». То есть наука о чувственном познании действительности. Впрочем, отсутствие подходящего названия не мешало и античным мыслителям задаваться вопросами красоты и гармонии.
С развитием точных наук и изучением человеческого организма стало понятно, что даже такое чувственное явление, как искусство, начинается отнюдь не с сердца (а тем более – души). Все пути ведут в мозг.
Раньше считали, что красота изображения зависит, например, от пропорций золотого сечения. Теперь выясняется, что этого мало, что мозг устроен сложнее – а вместе с тем и механизмы восприятия человека. Эстетическое чувство возникает как совокупность психофизиологических, нейрофизиологических и нейрохимических процессов головного мозга.
Итак, к эстетике прибавили приставку «нейро». Нейроэстетика – это наука на стыке когнитивной психологии, нейробиологии и эстетики. Главная ее задача – понять, как мозг воспринимает произведения искусства, что такое красота с научной точки зрения. Термин ввел профессор Университетского колледжа Лондона, британский нейробиолог Семир Зеки. Случилось это только в 2002-м году. Получается, наука в самом деле совсем молодая.
Роботизация
С появлением искусственного интеллекта компании уже внедряют автоматизацию и робототехнику. Это технологическое развитие не только увеличивает производство, но и создает гибкость. Вместо того чтобы производить большое количество одного и того же товара, заводы смогут выпускать продукцию, отвечающую индивидуальным потребностям пользователей. Каждый продукт и его владелец будут уникальными.
Типичная цифровая фабрика будущего будет представлять собой полностью автоматизированное производство, с взаимосвязанными компонентами и подключением к клиентам через Интернет. Участие человека будет ограничено принятием решений на основе сбора и анализа производственных данных, которые будут обрабатываться в режиме реального времени искусственным интеллектом.
Например, на одном из заводов Siemens привлекает роботов и станки для выполнения 75% работы без участия человека. Особенностью этой фабрики является то, что она предлагает более 1000 вариантов продукции. В результате автоматизация процессов позволила повысить качество продукции до 99,99885%, при этом из 1 миллиона изделий только 12 оказались бракованными.
Наиболее важной областью роботизации остаются беспилотные технологии. Уже сегодня беспилотники активно используются в самых опасных для человека областях, например, при стихийных бедствиях
Они помогают оценить ситуацию и масштаб бедствия, найти и спасти пострадавших.
По мере развития технологии беспилотных летательных аппаратов постепенно появляются грузовики и такси, оснащенные системами искусственного интеллекта для управления их движением. С 2010 года Google проводит испытания беспилотников в США, преодолев за 10 лет 32 миллиона километров. Всего в США в обращении находится более 1400 беспилотников от 80 различных компаний. В Китае роботизированные самодвижущиеся такси будут полностью введены в эксплуатацию в 2021 году. В России самодвижущиеся автомобили тестируются уже несколько лет. Беспилотники Zubel уже на улицах Москвы. Первые беспилотные грузовики проходят испытания на КамАЗе, а в сентябре 2021 года компания BaseTracK объявила о планах начать беспилотные грузовые перевозки между Москвой и Санкт-Петербургом к концу года.
В долгосрочной перспективе повсеместное внедрение сделает беспилотные автомобили дешевле пилотируемых. Эти грузовики могут безостановочно двигаться к месту назначения и не требуют присутствия человека для оплаты труда или технического обслуживания. Например, автоматизированная система вождения, разработанная американской компанией TuSimple, позволила грузовикам проехать в беспилотном режиме из Аризоны в Техас (1530 км) всего за 14 часов 6 минут. Грузовик с водителем преодолевает то же расстояние за 24 часа.
Появление на дорогах самоуправляемых автомобилей позволит полностью отказаться от водителей и таксистов. Поскольку планы по созданию самодвижущегося метро уже реализуются в Москве, появление самодвижущихся автомобилей на дорогах — лишь вопрос времени.
Использование технологии vehicle-to-everything (V2X), которая позволяет автомобилям взаимодействовать друг с другом, с окружающей средой и с дорожной инфраструктурой, особенно со светофорами, может значительно снизить аварийность. Например, прототип FLIP компании Sber для беспилотного городского движения получил инструменты V2X для обмена данными с окружающими автомобилями и окружающей средой, в дополнение к светодиодам, радару и камерам для анализа дорожной информации.
Пишущий мозг
Пишущий мозг разрабатывался в тестовом режиме, чтобы позволить людям с ограниченными возможностями использовать свой ум для того, чтобы писать без нажатия клавиш или моргания. Гарнитура с электродами использовалась для записи активности мозга с помощью технологии отслеживания движения глаз, это программное обеспечение есть в интернете в свободном доступе.
Человеку достаточно подумать об одном слове или какой-то идее — и компьютер сразу откроет программу записи. Курсор на экране будет следовать за движением глаз человека. Создатели «пишущего мозга» очень хотели помочь художнику граффити Тони Цюаню из Лос-Анджелеса, который из-за бокового амиотрофического склероза (БАС) потерял контроль над своими мышцами.
В первой версии устройства Тони нужно было моргать, чтобы перевести компьютер в режим записи. К сожалению, он потерял эту способность, когда болезнь прогрессировала. Вот почему нынешняя версия использует мозговые волны, записанные с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограммы), которые считываются программным обеспечением. Эта версия разработана, чтобы помочь парализованным людям управлять свом письмом более эффективным способом.
Горячо-холодно
Мы не задумываемся, каким образом наши мысли и поведение могут изменяться под воздействием тепла или холода. Учёные сделали интересные и потенциально важные выводы из исследований, касавшихся температурных условий. Они пригласили одного человека в жаркую комнату и попросили охарактеризовать поведение преступника. По мнению испытуемого, преступник вёл себя вспыльчиво и спонтанно.
Человек в холодной комнате, вероятнее всего, определит того же преступника как хладнокровного, а его поведение сочтёт преднамеренным. Оказывается, температура помещения может иметь огромное влияние на исход судебного разбирательства и вынесение приговора.
Более раннее исследование показало, что изменение температуры также влияет на доверие. В ходе эксперимента одни участники грели руки химической грелкой, а другие держали пакет со льдом. Испытуемым дали возможность свидетельствовать против своего партнера в обмен на смягчение их собственного приговора.
Результаты показали, что испытуемый, который держал пакет со льдом, в два раза чаще свидетельствовал против своего партнера. Исходя из этого, можно предположить, что люди больше доверяют друг другу, когда им тепло.
Как с этим жить
Для того чтобы адаптироваться ко всем этим негативным воздействиям эры новых технологий и сохранить свое ментальное здоровье, Розен и Газзали предлагают два пути: изменить наш мозг и наше поведение. Легко сказать, господа ученые! Кстати, одно не исключает другого: для достижения максимальной эффективности следует использовать техники из обоих подходов.
Изменения в мозге возможны благодаря его замечательному свойству меняться под длительным воздействием новых условий — нейропластичности
Для улучшения когнитивных способностей авторы предлагают обратить внимание на следующие практики
- Традиционное образование;
- Медитация;
- Когнитивные упражнения или «игры для мозга»;
- Видеоигры (несмотря на их неоднозначную репутацию, существует множество данных, доказывающих позитивное влияние компьютерных игр на когнитивные способности, в том числе пожилых людей);
- Взаимодействие с природой;
- Медикаменты;
- Физические упражнения;
- Нейрофидбэк и другие системы стимуляции мозга.
