Жизненные правила
23. Научитесь больше концентрироваться на цели, а не на удовольствии. Удовольствие не сможет изменить вашу жизнь, оно всего лишь сделает ваш дискомфорт немного терпимым. Цель же, в свою очередь, стоит гораздо выше дискомфорта. Не разрешайте комфорту поработить себя.
24. Дом – это то, что вы создаете сами, поэтому создайте его где-нибудь.
И самое главное, это научиться быть счастливым, сегодня, здесь и сейчас. Если вы не освоите этот навык, то ни успех, ни партнер, ни работа, ни деньги, ни путешествия не смогут доставить вам столько радости, сколько вам нужно.
Невозможно запастись счастьем, чтобы использовать его тогда, когда посчитаете нужным. Человек либо счастлив сейчас, либо он не счастлив всегда.
Чем опасно чувство сожаления
С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.
Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.
Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.
Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас
Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.
Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.
Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.
Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».Чем так опасно чувство сожаления:
- Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
- Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
- Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
- Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
- Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.
Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.
Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.
Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.
Две концепции эмоционального интеллекта
Первая концепция была выдвинута Джоном Майером, Питером Саловей и Дэвидом Карузо и получила название «модель способностей». Группа психологов предположила, что основными четырьмя способностями человека с развитым эмоциональным интеллектом являются:
- Умение воспринимать эмоции — то есть замечать и распознавать их. Эта способность относится как к другим людям (умение понять настроение другого человека по мимике, поведению, голосу), так и к индивидууму (умение замечать собственные эмоции).
- Умение понимать эмоции: откуда они возникли и как связаны с мыслями и поступками, умение прогнозировать свои эмоции в разных обстоятельствах, способность «догадываться», что чувствуют другие люди в отношениях, умение называть эмоции, даже самые сложные.
- Умение управлять эмоциями: хотя мы не в силах полностью контролировать эмоции, люди с высоким эмоциональным интеллектом успешнее других снижают интенсивность собственных эмоций и эмоций окружающих и учитывают их в принятии решений, прогнозах, в планировании поступков.
- Умение использовать эмоции, чтобы действовать: любое поведение формируется именно эмоциями, и умение использовать их, чтобы добиться цели, — признак высокоразвитого эмоционального интеллекта.
Вторая модель управления эмоциональным интеллектом была выдвинута не психологом, а журналистом, Дэниэлом Гоулманом (за что она до сих пор критикуется, хотя является и самой часто используемой). Она называется «смешанной», потому что в ней указываются как навыки, так и черты характера:
- Самопознание: навыки по определению и пониманию собственных эмоций и мыслей.
- Саморегуляция: навыки по управлению своими эмоциями и мыслями.
- Социальные навыки: умение коммуницировать, устанавливать отношения.
- Эмпатия: способность сопереживать другим.
- Мотивация: способность распознавать и регулировать свою мотивацию; в этой концепции человек в высоким эмоциональным интеллектом мотивирован на достижение целей.
С чего начать?
Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.
Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.
Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.
Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.
Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.
Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.
Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.
Как перестать себя жалеть, и начать действовать
Возьмите жизнь в свои руки
Жалобщик живет с ощущением того, что ему все что-то должны — родители, друзья, государство, а от него самого ничего не зависит. «С одной стороны, это очень удобная позиция — не надо самому ничего решать, отвечать за последствия своего выбора, за ошибки. С другой — вы обречены на страдания и проживание совсем не той жизни, о которой вы мечтаете», — подчеркивает эксперт. Не хотите быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пора понять, что только вы ответственны за свою жизнь и решения проблем, и никто за вас эту ответственность нести не может.
Осознайте свои переживания
Не отворачивайтесь от своих негативных переживаний. Наоборот, подумайте, что стоит за вашей потребностью жаловаться или жалеть себя? Возможно, вы боитесь ошибиться, столкнуться с неудачей, почувствовать, что вы чего-то не можете. Может быть, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевной теплоты. Это вполне нормальные переживания, но, только осознав их, вы сможете с ними что-то сделать.
Научитесь состраданию вместо жалости
«Для этого важно быть в плотном контакте с самим собой: уметь осознавать, принимать свои эмоции и сочувствовать себе по этому поводу. В сострадании много ресурсов: возможность успокоиться, понять, что ситуация сложная, но из нее можно найти выход
В жалости, напротив, нет ресурса, нет понимания себя. Есть просто страх не справиться с чем-то, ощущение себя жертвой обстоятельств, злость на окружающих, которые «что-то не дали, не сказали, не сделали», — поясняет эксперт.
Научитесь просить о помощи
Как ни странно, но жалобщики не стремятся найти помощь
Им важно скорее слить негативные эмоции, снизить свою тревогу. Однако этот стиль поведения никак объективно не избавляет их от проблем
Хотите разорвать этот порочный круг? Тогда научитесь понимать, чего вам не хватает для решения проблем и кто вам может в этом помочь. Очень скоро вы заметите, что из вечного нытика превратились в человека, который по-взрослому относится к сложностям.
Избегайте общения с другими жалобщиками
Любителей поныть обычно так и тянет к себе подобным. Но это приводит к тому, что вы еще больше утопаете в собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с теми, кто склонен не ныть, а действовать.
Зачем и кому нужно развитие эмоционального интеллекта
EQ неотделим от IQ, но его нельзя считать противоположностью «умственного интеллекта». Некоторые ученые убеждены, что развитие этих двух компонентов тесно связано. Вместе они определяют стратегию жизни успешных людей и помогают раскрыть потенциал, творческие способности, активизировать ресурсы.
Как работает EQ
Выделяют пять главных составляющих Emotional Quotient:
- Самопознание. Мы должны осознавать, что у нас есть положительные и отрицательные, сильные и слабые стороны. Если это так, то наша самооценка будет находиться на нормальном уровне. Мы не будем впадать в крайности и заниматься, например, самолюбованием или, наоборот, самобичеванием. Такие люди адекватно относятся к критике и умеют правильно определять, является ли она конструктивной или необоснованной: первая учитывается, вторая же отметается.
- Эмпатия. Это умение понимать чувства окружающих и способность к сопереживанию. Тот, кто обладает таким качеством, может легко поставить себя на место другого и представить, что он испытывает в данный момент.
- Мотивация. Под ней подразумевают состояние, помогающее ставить перед собой цели и добиваться желаемого. Правильная мотивация ― это способность быстро и эффективно решать трудные жизненные вопросы и смотреть на происходящее вокруг с оптимизмом, верой в будущее и свои силы.
- Социальные навыки. Без этого компонента не обходится взаимодействие с другими. К таким навыкам относят построение правильных коммуникаций, умение вызывать нужные реакции на определенные действия. Социальный человек открыт и дружелюбен, он находит общий язык с любым, независимо от его положения в обществе, профессии.
- Саморегуляция. В нашей жизни случаются и негативные ситуации, поэтому «плохие» эмоции тоже присутствуют в ней. Мы должны уметь справляться с подобными переживаниями, причем это под силу каждому. Если человек обладает саморегуляцией, то он ведет себя в соответствии с обстоятельствами и не выходит за границы социальных норм.
Уровни развития эмоционального интеллекта
Их всего два: высокий и низкий. Каждый имеет свои отличительные признаки.
Высокий уровень развития эмоционального интеллекта означает, что человек осознает свои переживания, причины злости или печали. Он не опускает руки при неудачи и быстро находит выход из трудной ситуации. Таким людям на самом деле интересно, как дела у других, о чем они переживают. Они, знают свои достоинства и недостатки, постоянно работают над собой. Они уверены в своих силах и стремятся реализовать себя, выражая эмоции так, как этого требует обстановка.
Человек с низким EQ конфликтен и любит спорить, причем даже тогда, когда этого можно легко избежать. В своих поражениях он обвиняет других или сваливает все на обстоятельства. Он не умеет сдерживаться и бурно реагирует на случившееся, стремится все взять под контроль, но при этом нерешителен в действиях и быстро теряет интерес к чему-либо.
Когда необходимо развивать EQ
Из описаний уровней видно, каким может быть человек, если у него развитый эмоциональный интеллект. Когда вы осознаете, что топчитесь на одном месте и не решаетесь сделать шаг вперед, значит, пришло время меняться. Если кажется, что силы и уверенность покинули вас, и жизнь других намного интереснее, значит, пора работать с сознанием.
Как подтянуть уровень эмоционального интеллекта
Исследователи выделяют в EQ четыре области: самосознание, самоконтроль, социальная осознанность и управление отношениями.
Первые две касаются наших отношений с самими собой. Под самосознанием подразумевается знание и понимание собственных чувств, мотивов, желаний и характера, а самоконтроль предполагает ответственность за свои поступки и благополучие.
Следующие две составляющие EQ, социальная осознанность и управление отношениями, касаются наших отношений с окружающими. Первая требует от нас способности понимать как проблемы межличностного общения, с которыми сталкивается другой человек, так и более широкие проблемы общества, например расизм или женоненавистничество. Вторая подразумевает навыки межличностной коммуникации.
Для развития всех сторон эмоционального интеллекта необходимы многие навыки, например, практика осознанности, увеличивающая разрыв между мыслью и эмоцией и дающая нам лучшее осознание первой и контроль над второй. А упражнения на постановку целей отлично повышают мотивацию, развивают навык самоуправления и расширяют самосознание.
Что важно, в большинстве тактик самосознания и самоконтроля присутствует одно общее свойство — осознанный автоматизм. Как отмечал психолог Уильям Джеймс, вся наша жизнь — это сумма привычек
Он называл привычку «огромным маховым колесом общества», и более поздние исследования однозначно подтверждают эту мысль. Сегодня точно известно, что от 40 до 80 процентов действий мы выполняем автоматически, неосознанно, по привычке. Такую стратегию мозг использует для экономии энергии, но это может нам и сильно навредить в случае, если наши привычки не самые полезные.
Впрочем, вы можете воспользоваться идеями из книги Тима Ферриса и, развивая свою способность замечать, когда вы действуете на автопилоте, применить подход 80/20 к эмоциональному интеллекту.
Многие структуры мозга, участвующие в формировании эмоционального интеллекта, принадлежат к префронтальной коре; они обучаемы и помогают нам изменить автоматическое поведение.
6 причин, почему вам нужно перестать слишком много думать
1. Слишком много размышлений может вызвать головную боль
Это не значит, что у вас болит голова, когда вы что-то планируете, пишете или ищете решение проблем. Это значит, что у вас может болеть голова, когда вы постоянно повторяете, обсуждаете и анализируете какой-то незначительный вопрос. У вас может болеть голова, если какая-то мысль постоянно повторяется в вашем уме, и вы не можете перестать думать об этом. Такое часто случается с большинством людей.
Излишние размышления о несущественных вещах никуда вас не приведут, и ваша единственная выгода будет пустой тратой времени, энергии и, вероятно, головной болью.
Другие пользователи читали: Как успокоить беспокойный ум
2. Трудно принимать решения, когда вы слишком много думаете
Правильный путь в принятии решения состоит в том, чтобы некоторое время подумать о возможных вариантах, решить, как лучше всего действовать в данных обстоятельствах, а затем принять решение и выполнить его, не оглядываясь назад. Если вместо этого вы продолжите думать, испытывать сомнения, менять свое мнение и позволять заботам занимать ваш ум, вы не сможете принять решение и не будете предпринимать никаких действий.
Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность принимать решения и выполнять их, а также позволяет вашему уму вызывать сомнения. Такое поведение отнимает ваше время и заставляет вас терять уверенность в своей способности принимать решения.
3. Вы упускаете возможности
Вы упускаете возможности, потому что вы заключены в тюрьму своими мыслями. Постоянное мышление вводит вас в одну колею. Вы не можете видеть дальше своих обычных мыслей, убеждений и взглядов.
Когда вы избавитесь от этой привычки, вы позволите другим мыслям войти в ваш разум. Вы начнете осознавать свое окружение и поэтому сможете распознавать возможности. Ум, свободный от чрезмерного размышления, может видеть жизнь с более широкой точки зрения.
4. Вы становитесь пассивными, а не активными
Привычка к беспрерывному мышлению делает вас пассивным человеком, а не активным, который решает и действует. Когда вы слишком много размышляете, вы не можете ничего решить, и вы позволяете каждой мысли, которая проходит через ваш ум, расти, повторяться и приносить больше похожих и связанных мыслей.
Каждая цель требует обдумывания и планирования, но затем вы должны действовать. Долгое размышление, беспокойство и анализ никуда вас не приведут. Вам нужно знать, когда нужно перестать думать и начать действовать.
Достойно вашего внимания: Ментальный шум: что это и как его преодолеть
5. Чрезмерное мышление ослабляет вашу способность фокусировать ум
Когда ум спокоен, свободен и не занят постоянными размышлениями, вам легче сосредоточить себя на работе, учебе и вообще на чем бы то ни было полезном.
Вы лучше контролируете свой ум и лучше концентрируетесь на действии, когда ваш ум не постоянно занят безостановочным мыслительным процессом, над которым вы не властны.
6. Вы не можете наслаждаться жизнью
Когда вы отводите каждому вопросу только разумный период времени, чтобы обдумать его, а затем принимаете решение, не меняя своего мнения бесчисленное количество раз, вы заставляете ситуации развиваться. Вы тратите свое время на то, чтобы что-то делать, а не просто думать об этом.
Когда в вашей голове нет постоянного мышления, а есть внутренний покой, ваш ум и внимание становятся свободными от беспокойств, страхов, мыслей о прошлом и просто бессмысленных мыслей. В этой ситуации вы становитесь более осознанными в настоящем моменте, осознаете свои возможности и испытываете больше счастья
Понимаете ли вы теперь, почему так важно преодолеть привычку к чрезмерному мышлению?
Это не так трудно, как вы думаете. Все, что вам нужно, — это знать, как это сделать, и следовать нескольким простым техникам. Вам просто нужно научиться успокаивать болтовню, которая постоянно происходит в уме. Даже несколько минут в день продвинут вас очень далеко.
Еще статьи из этой рубрики:
- Выбирайте всегда внутренний покой вместо забот и беспокойства
- 12 секретов жизни без стресса и беспокойства
- Как успокоить беспокойный ум
- Ментальный шум: что это и как его преодолеть
- Внутренний покой: советы и рекомендации
- Ментальный шум: вам действительно нужны все ваши мысли?
- Ключи к внутреннему покою
- Как чувствовать себя хорошо и обрести гармонию
Ты всё делаешь правильно!
Дальновидность
На выбор влияют внешние условия, самооценка, дальновидность, ясность мышления, вера в успех. Все эти факторы — плавучие, нестабильные. Поэтому один и тот же выбор может показаться лучшим на сегодня и неприемлемым на завтра.
Вы каждую секунду делаете свой лучший выбор на основе имеющихся данных. Вы не видите всей ситуации. Вы знаете свои карты — это ваши ресурсы, сильные и слабые стороны; вы видите расклад на столе — это ваши представления о внешней ситуации. И вы лишь предполагаете, что будет дальше — какой ход сделает жизнь. Это — все ваши сведения об игре.
Сегодня ваших знаний хватило, чтобы добраться до этой секунды этим человеком, чтобы открыть эту статью и дочитать до этого места. Затем вы сделаете свой следующий самый оптимальный ход.
Когда вы понимаете, что делаете все от вас зависящее, вам больше не о чем переживать. Вы никогда не могли иначе, вы всегда делали свой лучший выбор. И он привел вас к этой жизни, в этой стране, в таких условиях, в таком теле.
Иногда ваши рецепторы делают вкусным выбор дальновидный — полезный в будущем. Иногда из-за неосознанности вкусным кажется выбор разрушительный. Наркомания — это психологическая близорукость.
Профессиональная деятельность
Казалось, прошло время и деятельность к которой вы пришли воспринимается как барьер, что вы сами себе поставили. При этом работа у многих людей также может быть тяжелой и рутинной, впоследствии которой они подвергаются частому стрессу вспоминая о прошлых целях и желаниях. Грубо говоря начинают думать о том, как бы могла сложиться их жизнь иначе.
В основном синдром упущенной выгоды проявляется в связи с выбором не той специальности, а также из-за отсутствия достижения определенных результатов при карьерном росте или в спорте. Прежде всего причина данного синдрома состоит в том, что вы позволяете ему быть.
Поймите, что у вас не получится решить проблему, пока вы не осознаете ее причину. Лишь после этого можно ставить вопрос о том, что и как вы можете поменять так, чтобы вас все устраивало. Готовы ли вы измениться, получать новые необходимые знания и сменить ваш род деятельности? Рассматривайте также дальнейшие перспективы новой работы
Но важно также помнить, что одно только простое желание не несет в себе хорошие перемены, поэтому тщательно подумайте над таким шагом. Оцените свои способности и навыки для реализации себя на новом месте, прежде чем уволиться.
Перестаньте себя жалеть! Иначе…
Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.
Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.
Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.
Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.
Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.
Расстановка целей
Теперь, когда вы уже сделали первый шаг, пора расставить приоритеты в своем списке. Отметив подлинные устремления, нужно добавить несколько дополнительных колонок. В них вы должны отметить следующие пункты:
- Необходимы ресурсы для исполнения поставленной цели. Тут вы записываете, что у вас уже есть, и что еще потребуется дополнительно.
- Оцениваете возможность исполнения и добычи ресурсов. Дополняете список, вносите поправки.
Теперь самое сложное. Вы должны «увидеть» себя в уже свершившемся будущем. Такая практика позволит максимально сосредоточиться и приблизиться к исполнению желаний.
Учимся отслеживать свое состояние
Человек достигает цели только тогда, когда ясно видит, куда нужно идти, и понимает, что происходит вокруг. Тот, кто не знает собственного эмоционального мира, идет по жизни с закрытыми глазами.
По версии Пола Экмана, американского психолога и специалиста в области изучения эмоций, мы имеем 7 базовых эмоций: гнев (злость), печаль (грусть), презрение, отвращение, страх, удивление, радость. Они смешиваются в коктейли и образуют базу автоматических реакций на происходящее. При этом несколько эмоций (обычно две) являются в нашей жизни ведущими
И важно отследить, какие именно
Упражнение 1. Чтобы узнать, насколько вы понимаете свои чувства, ответьте на 3 вопроса.
- Какую эмоцию я сейчас испытываю?
- Именно сейчас эта эмоция полезна для меня?
- Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?
Описывайте только те эмоции, которые вы отметили у себя при чтении этих вопросов. Упражнение поможет запустить процесс самоанализа
Делайте его регулярно в разных ситуациях, и со временем вы привыкните обращать внимание на свои чувства
Упражнение 2. «Дневник эмоций». На протяжении дня записывайте все свои эмоции и события, которые их вызывали. Цель — лучше понять себя. Для визуализации можно использовать фломастеры для обозначения цвета эмоций или смайлики. А затем поставьте себе задачу — увеличить количество веселых смайликов. И помните, что большая часть событий – сами по себе нейтральны. А эмоции – это лишь наша реакция на них.
| Эмоция | Вызвавшее ее событие |
13. Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя
Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.
Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.
Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.
Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.
Тебя не волнует результат.
Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.
Вот тогда и происходят потрясающие вещи!
Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что
- Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
- Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
- Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
- Искорени свои недостатки и изъяны.
- Будь осознанным и имей ясные мысли.
Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях. - Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
- Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
- Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
- Принимай правильные решения в жизни.
- Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
- Развивайся и учись на своих ошибках.
- Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.
Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.
Никогда не жалеем о том, что решили выйти из долгих отношений
Одной любви недостаточно, чтобы быть вместе, важно также понимать, что эти отношения соответствуют вашим жизненным ожиданиям. За любовь мы очень часто выдаем привычку и внушаем себе, что романтический союз как сеанс химического пилинга – нужно просто немного потерпеть, а потом обязательно будет волшебный результат, когда на самом деле хорошие отношения больше похожи на тайский массаж: вы просто наслаждаетесь и даже не думаете о том, что все это может когда-нибудь кончиться
Успейте вовремя понять, что вы «застряли» в одном человеке и больше не чувствуете себя довольной жизнью рядом с ним, и не бойтесь «обновить систему» ради того, чтобы дать себе возможность найти то, что вам подходит гораздо больше.
Как развить в себе эмоциональный интеллект
Чтобы развить или даже постоянно развивать EQ, нужно прилагать усилия для приобретения качеств, присущих людям с высокоразвитым эмоциональным интеллектом. Эти черты мы описали выше. Остановимся на некоторых из них подробнее.
Учимся понимать себя
Очевидно, что путь к пониманию других лежит через понимание себя самого. Как только появится ясность с самим собой, можно попробовать ставить себя в обстоятельства других людей
Тут важно не просто поставить себя на место другого человека. Не просто оценить, как бы вы поступили в той или иной ситуации
Важно попытаться понять, как бы вы действовали, что чувствовали в конкретной ситуации, но будучи другим человеком. Представьте, что вы не успешный директор компании, а начинающий специалист. Финансовые трудности. Плачущий маленький ребенок, не дающий спать. Возможно, подработка или свой маленький бизнес в интернете, дающий надежду на улучшение материального положения в будущем. Что вы можете предложить такому сотруднику, чтобы мотивировать его тратить свободное время и энергию на развитие вашей компании? Бессмысленно ругать и наказывать за желание иметь больше. Нужно давать стимулы для роста.
Психология проявления или психология жестов
Угадывать эмоции собеседника можно по внешним проявлениям. Досада или грусть, радость или скука проявляются у разных людей одинаково. Средств, которые позволяют выразить одно и то же чувство, у человека множество, но все люди пользуются одним и тем же набором. Поэтому, зная психологию жестов или, как иногда говорят, психологию проявления, можно угадывать эмоции. К примеру, широко распахнутые глаза и глубокий вдох обычно говорят об удивлении. При этом не обязательно зазубривать перечень признаков, позволяющий идентифицировать ту или иную эмоцию. Достаточно быть наблюдательным. Навык наблюдательности также нужно в себе развивать.
Психология проявления позволяет освоить искусство понимать жесты, повторяя их. Если вы примите ту же позу, что и собеседник, то испытаете те же чувства. Оценку следует производить, учитывая уместность, адекватность, силу проявления и напряженность. Главная сложность заключается в том, что повторить все в точности не так просто. Чтобы научиться, нужно долго практиковаться. Сначала жесты повторяются буквально, физически, затем, достаточно будет выполнять это мысленно.
Как видим, развитие эмоционального интеллекта открывает перед бизнесменом множество возможностей. Не воспользоваться этой кладовой — значит обречь себя на заведомый проигрыш в конкурентной борьбе.
Подзарядка перед «боем»
Любое начинание требует энергии. А глобальные перемены — еще и много сил. Поэтому вам следует определить личный способ подзарядки, который будет наполнять разум и тело энергией для свершения дел. Возможно, вы испытываете прилив сил во время танцев или, наоборот, медитируя в тишине. Делайте то, что приводит вас в ощущение экстаза и дарит энергию. Наполняясь положительными эмоциями, вы и сами не заметите, как стали намного ближе к мечте.
Важный момент: вам нужно исключить негативные факторы из своей жизни. Либо свести их к максимальному минимуму. Не бойтесь ответить отказом наглым людям, которые тормозят вас на пути к жизни вашей мечты. Смело отсоединяйте ненужный балласт, так плыть легче. Вы можете в любой момент уехать и начать новую жизнь, не жалея о содеянном. Ведь каждый делает свой выбор сам.
